在澳洲怎么坐月子？月子餐小贴士 有个重点总是被遗忘！

在南半球的澳洲，人们是怎么看待“月子”的？

蜜桃与两位不同背景的妈妈进行了访谈，我给她们介绍了一下中国的月子：传统认为的“月子”是指产后的30天，有很多特殊的禁忌和要求，像一种独特而传统的文化代代相传。

传统月子关键词：不出门，不能洗头洗澡，不能下床，不能吹风，不能吃生冷食物，不能碰冷水，不能同房， 喝鸡汤blabla......中国式月子由家人或者保姆月嫂专门照顾产妇，期间会制作特殊的餐食调补身体，在中国有月子餐外送和专门的月子中心。

听听歪果仁怎么说：

ROBBIE是澳洲本地人，两个孩子的妈妈。

ROBBIE

在西方并没有坐月子的传统。我生完孩子后自己照顾自己。我先生只要在家，家务带孩子，都是他做的。

产后一周我就必须开车接送大孩子去幼儿园，出门购物，在家做饭了。

我听说过中国坐月子这个习俗，我认为非常好，产后的一个月，呆在家里，由家人或保姆来照顾自己，对于产妇的身体恢复是非常有益的。

但是一个月不洗澡这个不可能。饮食方面，我没有太多顾忌，想吃什么就吃什么。

月子中心这是个好主意，Amazing！我还是第一次听说。如果价格合适，或许在澳洲也会有市场。

MERNA来自叙利亚，两个孩子的妈妈。

MERNA 

我在澳洲生的孩子，产后也根据家乡习俗，在家休息了一个月没有出门，我的先生休假在家照顾我。

要知道，生完孩子的第一个月非常重要，必须有人来照顾和帮忙，对未来的身体健康有很大的影响。我们在产后一个月照常沐浴，饮食方面会比平时更丰盛。

关于月子中心，听起来不错，但是我更想呆在自己家里。

原来连澳洲本地人和亚洲其他地区的妈妈们，也很赞同坐月子的理念呢！

身在澳洲的华人妈妈们，大多数父母和公婆不在身边，月嫂价格高，也没有专门月子中心，我们到底要怎么样入乡随俗的照顾好自己呢？

划重点

澳洲怎么坐月子？

训练老公带孩子，训练老公做家务，训练老公照顾你，重要的事情说三遍！

在澳洲坐月子，各种条件都没有国内那么成熟，如果长辈不在身边，也许月嫂保姆太贵，没有月子中心，没有月子餐外送。

那么，你唯一可以指望的，除了孩子他爹，也真真是没谁了。

我特别想给妈妈们洗洗脑，千万不要认为谁家的老公很会做家务，谁家的老公总是带孩子，是这个妈妈好命，找到了一个暖男。这是男人应该做的。

我们必须清楚的知道，无论在澳洲还是在中国，照顾孩子这件事，都是作为父亲不可推卸的责任与义务。不要认为父亲照顾孩子是减轻母亲的负担，是帮忙，其实这是他们分内的责任，理所应当的。

已为人父的先生们，无论您的事业再忙，赚的钱再多，作为女人，一辈子生孩子坐月子的机会能够有几次呢？（好吧，除非你们家能生10个孩子，我无法反驳）

何况澳洲还有这么好的福利，作为新生儿的父亲也是可以享受带薪产假的。男同胞们必须意识到，照顾孩子不仅仅是女人的事，把那些脑子里的封建思想统统清空掉。

很多妈妈不仅要照顾宝宝，也同样在工作，在做代购，在做家务，一样是有价值的社会劳动和对家庭的贡献。孩子是父母亲两个人共同的爱情结晶，没有法律规定必须由女性来承担所有家务和养育孩子的责任。

坐月子的期间，能够得到老公从精神和物质，包括劳动力方面的更多支持，是减少产后抑郁发病率的重要因素。

我不是在吓唬你们，权威调查机构得出的报告说，产后如果产妇过多的操劳和得不到足够的休息和照顾，是引起各种严重产后抑郁和婴儿意外事故发生的重要诱因。

所以希望所有的爸爸们，能够拿出足够的重视，付出更多的关心和照顾来帮助您的太太度过这段特殊的人生时期。当然，表现完了一个月，请在长长的余生中，多多担负起父亲的责任，教育陪伴孩子，分担家务。

今天的吐槽告一段落，现在上点干货。

月子餐小贴士

坐月子三阶段：一排二调三补 

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意少喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都少放盐（盐会使水分滞留在身体里）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，辛辣海鲜）

第三第四周，主要吃麻油鸡，猪脚姜醋，骨头汤补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。蔬菜水果都可以适量吃，不要吃直接从冰箱拿出来的。

以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖，米酒。

坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋。洗澡要马上保暖。绑腹带，最好母乳喂养。很多华人店都有卖坐月子专用的一些药材和配料，比如炖猪脚姜用的添丁甜醋，胡麻油，米酒，当归，杜仲，红枣，红豆等等。

我自己在月子里比较喜欢吃粥，吃面食。去医院待产之前，就提前用生姜猪肉末包了很多小馄饨，冻在冰箱里。还在家里煲好了生化汤和红枣水。猪肝也提早切好腌好，分成小份。在医院住院期间就吃家人带过来的生化汤和生姜馄饨。第二周再列好清单，让家人按图索骥把所需物资采购齐全，按自己的食谱搭配烹调餐食。

月子里除了照顾好自己的身体，也要照顾好自己的心理。

资讯

关于产后抑郁症

特指妇女在分娩孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

由于产后，生活节奏的改变和产妇自身内分泌和身体变化，照顾孩子的疲劳，家人关心照顾不给力。等等，多种原因容易导致产后抑郁。一旦发现有产后抑郁的苗头，怎么办？

老规矩，中文翻译电话131450，转接

24 hour telephone counselling contact Lifeline on 13 11 14

The Beyond Blue information line can be contacted on 1300 22 4636

SANE Helpline (weekdays 9am to 5pm) on 1800 187 263

Relationships Australia on 1300 364 277 

或者访问以下网址获取更多有用的资讯

http://www.beatbabyblues.com.au/Links.aspx

http://www.pregnancybirthbaby.org.au/baby-blues 

https://healthyfamilies.beyondblue.org.au/

作者简介:

蜜桃甜心-----三孩子的妈，网络公司marketing，自由撰稿人，悉尼妈妈群群主。

一个愿意分享的妈妈，希望把自己的经历和见解透过网络与您交流。