臃肿妇人变辣妈！澳洲妈妈8个月减掉11公斤，惊呼“是这辈子身材最好的时候”！

【今日澳洲8月13日讯】2016年8月，两个孩子的母亲Julia Meadows正在与抑郁症抗争，几个月之后，她又开始与自信心作斗争。这名来自墨尔本的33岁妈妈，曾是一位享受舒适饮食的人，但因为患有抑郁症，体重暴增到了66.6公斤。

据《每日邮报》报道，在她女儿第4岁生日时，出了一点意外，Julia知道她需要做出改变。仅仅8个月后，Julia的体重下降11公斤，完成了令人难以置信的身体改造。

Julia说：“我应该把沮丧和悲伤转变成积极的情绪，而不应该一直吃东西，在我女儿4岁生日时，我决定要让自己负起责任来，我需要为孩子们树立一个好榜样。

（图片来源：《每日邮报》）

Julia表示，在此之前，健康的生活方式不是她的优先事项，那来看看Julia是怎么安排自己的减重计划的。

饮食：

早餐：Healthy Mummy Smoothie搭配浆果、香蕉、燕麦以及任何想要吃的东西；

小吃：茶、天然希腊酸奶与水果；

午餐：吃前一天晚上的剩菜，鸡肉沙拉或健康食谱上推荐的食物；

小吃：煮鸡蛋，或者一些坚果，又或是米饼配上花生酱；

晚餐：墨西哥做法的lasagna，或是红薯lasagna；

运动：

*6段力量练习，每周45分钟；

*去工作或健身房前做力量练习；

*周六去公园跑步，做有氧运动；

*在减重的前6个月，每周做3次HIIT训练，每隔一天去跑步。

相信这些看起来都不太难，只要坚持，每个人都可以瘦下来，变得很健康。8个月以后，Julia减掉了11公斤，她说：“这是我这辈子身材最好的时候！”

（Vanessa）