女明星的轻断食减肥法原理是什么？（下）

轻断食革命缓解便秘，排毒养颜

轻断食设计保证了低能量和高膳食纤维供给。

膳食纤维在肠道内可以有效促进肠胃蠕动，防止食物在胃肠停留时间过长。

避免被微生物发酵后产生有毒代谢物， 比如氨， 亚硝胺苯酚，吲哚等致癌物。

同时，膳食纤维像海绵一样有一定的吸水性，对于预防便秘很有帮助，体验者在尝试轻断食期间会感受到排便顺畅。

膳食纤维本身在肠道中还能吸附多余的胆固醇、脂肪酸等，防止脂类吸收过多，有一定预防肥胖的功效。

再加上轻食期间摄入食物整体能量很低，不仅不会导致能量的囤积反而有利于促进自身积累能量的消耗。

因此，轻断食有一定的减重纤体效果。

轻断食革命不同于蔬果汁完全代餐。

单纯用蔬果汁代替全天膳食会让胃肠道多数期间“空磨”，胃酸分泌增加，引起周期性的胃肠道功能紊乱。

光喝蔬果汁而不搭配优质蛋白无法全面提供人体所需的营养素。 

轻断食利用蔬果汁搭配蔬菜坚果制成的蔬菜片，以及番茄汤。鼓励体验者选择优质蛋白食材（鱼蛋瘦肉等）， 而且不限制绿色蔬菜摄入。

这样不仅保护肠胃健康，而且让整个瘦身过程体验更加轻松愉悦。

上班的女性工作压力大，加班熬夜和饮食不当会让身体产生多余的脂肪，自由基，宿便等。

这些不良物质的堆积最容易在脸上和身体皮肤上得到体现： 脸色灰黄，斑痘丛生，粗糙干涩等。

相信选择轻断食的女性朋友会发现2天的轻食体验会帮助身体排毒，慢慢把肠道堆积的毒素排出后，照镜子会发现皮肤细腻光滑许多，痘痘也少了。

这种从内到外的改变是任何昂贵的护肤品所达不到的效果。

轻断食革命——改善情绪抗抑郁

女性比男性更容易情绪化，受到生气，伤心，抑郁等影响导致身体内分泌及新陈代谢变化。 

轻断食计划可以帮助女性促进大脑里一种神经滋养因子BDNF分泌和浓度的升高，让不良情绪远离，而且减少忧郁。 

这种神经滋养因子也被称为人体内的“快乐素”，它有利于神经细胞分化，促进神经纤维增生。

对于防治阿尔斯海默病， 脑血管疾病和中风等有积极的效果。超重及肥胖对大脑神经细胞和记忆学习功能都是负担，调整饮食习惯务必要早，才能减缓这些大脑老化的速度。

了解更多轻断食减肥法

人体是一架精密的机器，顺畅运行需要必需的营养素支撑，才能保证各器官不受损伤。

所以每天基础代谢所需的热量和四十多种必须的营养元素，减肥期间我们也必须供应到位！科学的减肥，除了控制卡路里摄入，让轻断食的过程更加享受，不受饥饿感觉的煎熬之外，还需要食用天然膳食补充剂，这些都需要营养专家的指导。

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