堪培拉本周最坏消息!此病肆虐全城,无数留学生和上班族因此疲倦不堪!
今天,
是Labor Day小长假
最后一天
!!!
这意味着,从明天开始,该上班的就得上班,该上学的就得继续上课肝Due,花式浪只能成为一去不复返的“过去式”。
跟正在玩手机又极度焦虑的你一样,很多人在假期结束前一天,发生不同程度的焦虑;且在刚开始上学或上班的几天,感到厌倦,提不起精神且效率低······
没错,这就是不论在世界的任何角落,每次假期之后都一定会肆虐的“节后综合症”。不论是我们堪培拉的Labor Day小长假,还是国内的十一黄金周,相信都让不少人在今天突然感到焦虑······
1
“节后综合症”是个啥?
节后综合症,英文名儿叫post-holiday syndrome。
是人们在假期(特别是大假)之后出现的,各种生理或心理表现:
除了上文提到的症状,甚至还有有不明原因的
恶心,眩晕,腹泻,神经性厌食,神经衰弱等······
在英国,
人们有时将星期一称为“蓝色星期一”;
意指人类在星期一总会感到特别忧郁,
心情亦比较低落。
这大概是因为在很多地方,星期一是每周公众假期过后的第一个工作天。
当然,堪培拉这次将要面对的,可能是“蓝色星期二”了······
在这天,人们要收拾之前假日的愉悦心情,
重新面对工作或学习,接受压力,故此一些比较眷恋假日的人,
就会觉得星期一比较难过。
统计显示,星期一的自杀率比其他日子相对高,而且自杀者大多是青壮年。
去年,日本早稻田大学与大阪大学的研究指出,星期一早上上班前的通勤时间,是日本中老年男子自杀的高峰时段。
而日本内阁在2015年公布一项报告显示,9月1日开学日和每周星期一,是日本的学生自杀高峰期······
蓝色星期一,还真是没放过东西方世界里从小到老各个年龄段的人······
2
节后综合症的病因
破坏“动力定型”
人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。
一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上日程。这几天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。
待到假日过后的上班日,必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。
心理失调
对一些平时在高度紧张状态下学习或工作的人而言,
整整几天不用干活,
未必是件舒心的事······
比如每天忙着写稿的小编本编,
又比如每天肝Due到凌晨的留学生,
如果突然停下来,
很容易出现失落,焦虑,甚至抑郁等不良情绪······
不要以为大家都是大学霸或工作狂,
其实从心理学角度上讲,
在高度紧张的工作状态下,
人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。
如果一下子从高度紧张的状态中停下来,
原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,
这时,平日总在超时学习工作、觉得没有个人时间的人们,面对宽松的环境反而感到不适应。
而假期结束,人们又从节日的玩乐中突然回到紧张的工作或学习中,从而出现失眠,胸闷,心中空空如也,失落,抑郁等现象。
通俗地说,这是因为人们不能很好地“收心”,其实本质就是无法自我调节以适应原有的状态。
生物钟打乱
放假的夜晚,大家也会大肆熬夜打游戏,看电影,泡酒吧,
白天里,又可以肆意地睡懒觉,作息紊乱,导致重新适应起正常生活又变得无比艰难。
更有很多人赶着出去旅游或走亲访友,
特别是堪村人,
想出门玩必定只能出远门,
几百公里,那都是起步价。
比如去Batemans Bay钓个鱼晒个太阳,
去卧龙岗爬个南天寺,
去悉尼嗨几天,
去墨尔本见失散半年的老朋友······
路上奔波不说,
到了目的地又要把分分秒秒都用在刀刃上,
导致实际休息时间比平时上学上班还少。
玩耍带来的疲惫,
最终需要牺牲工作或学习刚开始到几天来恢复元气。
更可怕的是,因为作息打乱,不少人会出现上火,便秘,长痘的情况,假期之后,大家反而更像要请病假回去疗养的样子了······
饮食不规律
节假日的另一个重要项目,
当然是吃吃吃喝喝喝。
而暴饮暴食
特别是脂肪和蛋白质摄入过多,
会导致消化系统出问题,
便秘或者脂肪性腹泻都是常见假日项目。
如果你是个吃货,
在假期一天到晚不停嘴,
还可能因为吃饱撑着,
罹患神经性厌食······
所以啊,
小编还是建议各位吃货朋友,
不要在假期还想着办法给医院创收,
村里医生也想放放假呢!
3
堪培拉人该如何应对节后综合症?
节后综合症的确很可怕,
小编也希望大家不要过于紧张,
毕竟有能力把自己整得精疲力竭,
就应该有能力恢复,
好好做到以下几点吧——
吃点清淡的!
假期最后一天晚上,
请把你的螺狮粉抛到脑后,
火锅和烤肉,也别再想了;
假期容易吃得过于丰富,
其实身体更需要一点清淡的食物。
比如我们之前留学生小厨房栏目,
出过5种自制装逼减肥两不误的Poke Bowl(点击蓝字可读制作方法哦),
清淡的调味与丰富的水果蔬菜,
就是很好的选择。
泡脚!
虽然小编自己对这个养生方式也半信半疑,
但是每次尝试泡脚之后,真的感觉要飞上天与太阳肩并肩······
跟东北赫本一样,
穿上自己喜欢对睡衣,
躺在沙发上,
倒一盆热水泡着脚,
拿本书读一读(比玩手机更令人安逸哦),
让假期的最后一晚泡泡更健康吧!
补充睡眠!
高尔基曾经说过,睡觉是成功之母;
鲁迅也说过,世上本没有身体好的人,睡着睡着,身体就好了。
睡眠的重要性,就不用小编多说了吧。
如果假期疲惫,那就在今晚泡一杯安神的洋甘菊茶,放一点舒适的音乐,趁着最后一天早早溜上床休息,休息好了,才能有精力面对慢慢工作或学习的一天。
计划新的一周!
新的工作和学习之所以让你感到慌乱,
是因为心里也没谱,
所以当你躺进小被子的时候,
可以想一想明天要做些什么,
甚至这一周主要有什么任务。
把想法罗列在手机备忘录上就好啦,
喏,就像这样
这样你就能更安心地入眠啦,
当你第二天在坐车上学的路上,
稍微看一看自己的计划,
心中就会清晰很多;
工作的人在第二天见到上司,
也不会满脑浑浊状态不佳啦!
最后,还是祝大家
假期最后一晚愉快!