【美女】28岁健身女神,拥有完美马甲线和苹果臀,穿短裤自信上街引人侧目(组图)
女性拥有好的身材总是能够引起他人的关注,因为“爱美之心,人皆有之”,谁不喜欢帅哥呢?相信很多人都喜欢和长得好看的人做朋友吧,因为光是看着就能心情愉悦,给人带来享受。
所以,那些长相漂亮身材前凸后翘的女孩被称为女神,走在街上总能吸引不少人的眼球。
今天小编要说的这位健身达人,今年28岁,健身3年的她拥有完美的马甲线和蜜桃臀。当你看到她的身材时,一定会为之惊讶,古铜色的肌肤给人一种健康的感觉,饱满的曲线和纤细的四肢给人视觉冲击。她喜欢穿健身短裤,即使上街也会自信地穿上超短的牛仔裤。这样的她看上去像18岁,老是引得旁人侧目,还赚足了回头率。
她喜欢将自己的健身日常用拍照的方式记录下来,上传到网络上。有些网友夸赞她曼妙的身姿,也有网友吐槽她摆拍,但她不以为然,因为身材就是她最好的证明。
她曾在网络上自曝,自己原来的身材也没有这么好,只是大学毕业后,参加工作,发现周围的同事们整日忙于业绩,忽略了自己的健康,而她也越发变胖起来,都说25岁左右是最容发胖的年纪,她那时候胖到了将近120斤。所以,她才选择进入健身房,而如今,她已经成功成为了一名健身教练。
开朗自信的性格让她在同行里人缘很好,在她工作的健身房里,她是金牌私教,许多学员抢着上她的课程。在指导学员锻炼的同时,她也会抽空塑造自己的形体,真是越优秀越努力。
下面,小编给大家推荐一组塑形动作,每个动作12~15次为一组,一天做4组,1周至少做3次,帮助你轻松练出马甲线和翘臀。
一、臀部锻炼
动作要领:
身体平躺于地面,双手摆放身体两侧,双膝张开与肩同宽,曲膝踩地。
臀部抬起,腹部出力,使肩、臀、膝盖成一直线。
二、臀部、腿部、核心锻炼
身体站直,背挺直。腰部向前弯,双手碰地后向前移动,直到肩、腰、腿成一直线后,双手伸直将上半身撑起。
右膝弯曲使腿向前勾,然后回到原位,再换左膝弯曲向前勾,再回到原位。
双手向后移动,使身体回到原位
三、腹部锻炼
臀部坐地,双手摆身体两侧碰地,帮助身体保持平衡。双脚屈膝向上抬起离地。前方摆一张约与肩同宽的椅子。
双脚向前伸进椅子四脚中间,再回到原位。