【健身】日本健身美女，颜值简直太完美了！不愧能成为全民心中的偶像（组图）

最近又一个健身美女火了，这位健身女神名字叫雅娜，是一位日本美女，引起了大批网友的关注。她个人在一些社交平台上也有着很高的人气，拥有很多自己的粉丝，可以说她现在是一名拥有超高人气的健身网红了。伴随着她被关注的人气越来越高，她也被一些品牌方选中，拍摄了很多品牌杂志封面和代言，现在她已经成为健身模特了。                       

她平时在健身的时候也会拍一些照片，常常在社交平台上分享自己的健身照片，还会发一些健身的视频，教别人如何健身。因为平时工作比较轻松，有着很多的空闲时间，所以她大部分的时间都是待在健身房里训练自己的体型。由于常常健身和合理的饮食，她的身材可以说是非常的完美，尤其是臀腰的比例，简直是女生们梦寐以求的好身材。                 

当然，除了小姐姐好到爆表的身材以外，在颜值方面也是女神级别的存在，很多网友看过小姐姐的照片后都觉得她正面看上去像贾静雯，但是侧面看又有点林志玲的感觉。这让许多网友不禁感叹道，明明可以靠脸吃饭的，却偏偏要靠身材，当然，也正是因为小姐姐不但有着高颜值还拥有魔鬼般的身材，所以才达到了一个完美的级别。

在成为模特后，现在她依然坚持锻炼，平时也会做很多的力量是上面的训练，主要是为了保持自己的体型，让自己的肉更加的紧实，这样整个人看起来更加的有线条感。往往有许多的女生在锻炼的时候很害怕自己锻炼后长了肌肉会变得不好看，其实在合理锻炼中，这些肌肉并不会影响到美观，反而会让整个人看上去更加的有活力。

从这个美女小姐姐身上可以看出锻炼是真的让一个人变美的，特别是气质上。如果不锻炼的话身上的脂肪会堆积起来，变成了赘肉就会显得很胖，所以一定要注意健身，健身减去了身上的脂肪增加了肌肉，会让整个人看起来更加的有线条感，而且身体也健康了，所以没有健身的小姐姐们行动起来吧！练出肌肉并不可怕的，它会让你变得更加完美的，你们觉得呢？

下面，小编给大家简单推荐几个瑜伽健身动作：

look1：腹部舒展，舒缓肠胃

如果进食过多还要坐着，就会压迫肠胃，非常不利于消化，舒展腹部，让肠胃压力能够有效得到舒缓。

鸽子二式，双膝微微分开按压瑜伽垫，小腿铺在瑜伽垫上，脚背同时铺平。腰部弯曲，身体向后仰，双臂同时向后舒展，两手按压脚后跟，眼睛看向身体后方。

鸽王式，左腿向前跨步，脚尖朝前按压瑜伽垫，膝盖朝上。右腿大腿按压垫子，小腿向上伸展，脚尖绷紧朝上。腹部弯曲向后，右臂向右伸展，关节伸缩，按压地面，左臂向后抓紧右脚尖，脖子后仰，眼睛看向脚尖。会练瑜伽的女人，不仅身形完美，气质也耐看，穿什么都出彩。

肘部弯曲按压地面身体倒立。两肘分开与肩部同宽，五指大大分开朝前同时按压地面。腰部发力，左腿向前伸展，膝盖弯曲，小腿向后回伸，右腿向后伸展，膝盖弯曲，小腿向下伸展，脚尖自然垂展。

两手并排按压地面，肘部分开与双肩同宽。腰部微微弯曲向后，带动双腿向后伸展，右腿大腿略微抬起向上，小腿向下伸展，脚尖绷紧朝下。，点在头顶上。左腿大腿伸向上方，小腿弯折，脚尖点在膝盖上方。

look2: 肠胃蠕动，提高消化速率

加速消化道肠胃的蠕动效率，增强消化道消化吸收的速率。

全弓式，腹部按压瑜伽垫，上半身向上伸展，双臂向后舒展，拉伸双脚脚尖向上，将双腿拉离瑜伽垫至腰部上方，脖子同时仰起，看向天空。

身后哈奴曼式变式，在瑜伽垫前方放置一个瑜伽轮，左腿在前，小腿担在瑜伽轮上，脚尖朝前，右腿向后按压瑜伽垫，双腿成一字马。脖子向后仰起，双臂向后伸展，五指按压地面，腰部微微弯曲向后。练习瑜伽加速肠胃蠕动，帮助消食，减轻身体负担。

侧板式变式，左臂和左腿伸展按压地面，左脚尖朝向右前方。右手臂向后伸展，右腿向后伸展，右手抓紧右脚尖。感受腹部得到拉伸。

右腿伸展站在地面上，左腿向后伸展，膝盖弯曲，小腿向上，左臂向后伸展，左手抓紧左脚，腰部顺势向后弯曲，右手臂向后舒展，拇指食指相扣，其余三指自然伸展。

look3：舒活腰腹，活力回归

舒活腰腹部的肌肉和内脏，让身体活力重新回归。

臀部按压地面，上半身向后仰起，双臂同时向后伸展，双手指尖朝前按压地面，左腿膝盖弯曲，脚尖按压地面，右腿向后伸展，从背后向前，绕到脖子左侧伸展向前。会练瑜伽的女人，不仅身形完美，气质也耐看，穿什么都出彩。

双腿分开，直直地按压瑜伽垫，双手从双腿内侧向后伸展，五指按压地面，支撑臀部离地，上半身向前俯趴，眼睛看向身体后侧。两腿互相缠绕，脚尖按压地面支持身体，腰部弯曲，上半身俯趴向前，两臂交缠，左手指尖点在左脚后跟上，右手指尖点在右脚后跟上，双手掌心朝外。

两肘部分开弯曲，支持身体倒立，双手一起握拳，上半身直立，双腿向上并拢伸展，脚尖绷紧朝向同一个方向。

消化道积食这件事可大可小，总归是让身体不舒服，通过练习瑜伽，可以在短期内让身体恢复正常状态，减少腹部不适感觉。此外，日常生活中，我们还是要努力平衡膳食，注意日常食物摄入，保持膳食平衡。