【美女】看到24岁的俄罗斯“赫本”，才明白她为何被称为“男人的心头肉”了！（组图）

颜值和才华一直是大家崇尚的东西，纵观世界上的美人很多，奥黛丽赫本就是很多人心中最美的女神，不管是明星还是普通人，都把她奉为人间尤物，她的美貌和气质无与伦比，这是全球人民都认可的。随着社会的不断发展，尽管身边也有很多美女，网红等，但都没有70、80年代的气质和韵味了。然而最近有一位美女引起了大家的注意，她来自俄罗斯，被大家称为俄罗斯”赫本“。

这位美女名叫Anastasia Cebulska，是个混血儿，并且是4国混血。今年她才24岁，凭借神仙般的颜值让无数网友心动不已。在网上传出了她的照片，她身穿一袭红色短裙，白皙的皮肤犹如瓷娃娃一般，这身材也是非常优秀，五官精致，这回眸一笑，不知道要迷倒多少人呢。

看到这些图片，也难怪会被大家称为俄罗斯“赫本”呢。Anastasia Cebulska平时非常喜欢中国文化，现在就在中国留学。还给自己起了一个特别中国风的名字“秦妃“，她还给自己量身定制了一身旗袍。我们都知道西方人的骨架很大，外国人穿旗袍美则美矣，但似乎总是少了那么一点韵味，效果差强人意。但秦妃确是个例外，她的身材比例非常好，也能穿出自己的韵味。撑着油纸伞的她，这完美的侧颜，让人感觉就像是雨巷里走出来的“丁香花”，一个像丁香一样的女人。

不过小编还是最喜欢这套红裙子的造型，肤白赛雪，俄罗斯种族天生白皙的皮肤是多少亚洲女生的梦想？这件露背的红裙设计感十足，大胆又前卫，露出了整片的后背。这样的红裙对身材比例的要求堪称苛刻，一般人是驾驭不了的。虽然面料不多，但却不会让人心生“邪念”，只是单纯的欣赏这份美。其实她不光是“男人的心头肉”，也是很多女生的“心头肉”，你们认为呢？

所以，下面分享一组针对于腹肌下侧的训练动作，可以让我们更加有针对性的锻炼小腹部，从而让小腹变得平坦紧致。

动作一：仰卧屈膝两头起（20次）

• 仰卧，双腿并拢伸直，双脚离地，上半身贴地，双臂向上举过头顶

• 保持下背部贴地，腹部发力，使双腿屈膝向上抬起，同时上半身向上卷起

• 顶点稍停，收缩腹部肌肉，然后慢慢反方向还原

动作二：支撑提膝（20次）

• 俯身，双臂伸直位于肩部正下方支撑身体，双腿向后并拢伸直

• 保持背部挺直，向前提膝抬起一条腿，顶点稍停收缩腹部肌肉后慢慢还原

• 然后再换另一侧

动作三：仰卧抬腿（20次）

• 仰卧，上半身贴地，双臂向上举过头顶，双腿并拢伸直，双脚离地

• 保持双腿伸直并拢，保持下背部不要离开地面，下腹部发力向上抬起双腿并将臀部带离地面

• 顶点稍停，然后控制速度慢慢还原

动作四：倒蹬车（30次）

• 仰卧，背部贴地，肩部离地，双手置于头部下方以保证头部固定

• 保持下背部着地，双腿交替向前提膝

• 整个动作过程中保持均匀节奏，保持腹部收紧

动作五：仰卧开合腿（20次）

• 仰卧，背部贴地，肩部离地，双手置于头部下方以保证头部固定

• 双腿向前伸直并拢，双脚离地，保持下背部贴紧地面，双腿同时向两侧打开，然后再向内收回还原

• 注意动作过程中适当放慢速度，让腹部始终保持紧绷

在动作过程中在保证动作质量的前提下去追求动作次数，动作间休息时间最好不要超过30秒，每次进行3-4组，总体训练时间把握在15分钟左右，所以我们可以安排在睡前来做。

如果体脂率较高，还是应该通过合理的饮食控制并配合规律的运动主攻减脂，而如果体脂率并不高，通过这样的训练方式则可以让自己在比较短的时间内达到平坦腹部的目的，当然，想要得到理想的效果，规律的坚持总是必要的。