【美女】“日本第一究极美臀”养成记!这个PP,目测你给她打几分?(组图)
提起前凸后翘的SEX身材
很多人脑海中大概只有
阳光活力,身材火辣人间凶器
究极蜜桃的欧美女网红
关于“臀”的争论倒是不小
归根究底,还是审美差异
在日本有一名模特儿就因为“臀部”而红出一片天
所以今天将这个妹子介绍给大家
想试试看能不能在审美上达成和谐
让天下大同,世界和平
emmmmm~~~~
这妹子也没有什么特别的地方啊?
但就是她被日本网友封为「究极美尻」
最美屁屁
宮河麻耶
1990年9月1日出生于生于荷兰首都
是一位日本和荷兰的混血儿
她父亲是荷兰人,母亲是日本人
2岁前都在阿姆斯特丹,然后随母亲回国
拥有精致而立体的五官
170CM的高挑身材+完美的C cup
年纪轻轻就凭借亮眼外型走上T台
最开始她是一名模特
但无奈一直事业不顺,一直没什么名气
后来参加知名节目《男女纠察队》
当时在游泳项目,身穿高衩泳裤露出美臀惊为天人
开启了她的爆红之路
有了这样的辨识度之后
从普通模特很快晋升为人气模特
她更是抓住了机遇
登上著名的杂志《週刊Playboy》
拍摄了一套写真展示了性感的形象
之后又成功转型NBA记者
她本人也是NBA金州勇士队的球迷
曾经化身日本方的记者前去采访
光是这一点就足够吸引一大批男粉丝了
采访勇士队的格林,秀出她的勇士队队服
还担任了日本健康协会的大使
有趣的是
纤细又健美的宫河麻耶也很受女生喜爱
东方美女脸+蜜桃臀
翘而不大+挺而不傲
让她的性感给人感觉刚刚好
拥有翘臀
平时的健身也是必不可少的
宮河麻耶平时在INS上分享了很多健身日常
很多女生都会去她的ins上取经
看她是如何锻炼的
她也毫不吝啬经常分享自己的健身日常
还有一些锻炼的心得
下面为大家总结出5个她常用的一些健身招数
总结关键就是:
饮食、健身、日常
第一招:深蹲
负重深蹲练腿臀
这个动作可以让利用到自身体重
随时随地的进行
除了自重深蹲
她更多的是进行负重深蹲
如杠铃深蹲,壶铃深蹲,平衡球深蹲等
▼
杠铃深蹲
▼
哑铃相扑深蹲塑臀型
▼
俯卧抬腿虐臀
第二招:虐腹
▼
仰卧举腿收紧腰腹部
上图的方法是她出镜率最高的方式
这个腹部运动可以在床上和瑜伽垫上进行
很简单,双腿并拢,背部靠住不动
抬起双腿用腹部的力量左右、上下摆动
确保你使用的是腹部力量
而不是在伤害你的背部
第三招:活用瑜伽滚棒
▼
训练结束后用泡沫轴放松
每次完成锻炼后,可以利用瑜伽滚棒
伸展大腿、臀部、肩胛周围
让自己的筋膜进行释放
当然啦,也不一定只有训练后
平时在家中也能进行伸展
第四招:把炼臀变成生活的一部分
▼
无时无刻的收紧你的PP
你多努力期待它到来,它就会来多快
不管你在坐公交、等车、走路时
只要是站着的状态都要有意识的进行
把PP往内、往上夹紧
第五招:饮食习惯
▼
她表示可以节食,但不能绝食
由于经常运动她会燃烧很多卡路里
所以她吃的份量并不少
日常饮食以高蛋白、低碳、少油、少盐为主
当然戒掉垃圾食品很重要
▼
卧推练胸型
▼
高位下拉
▼
就算她没有时间去到健身房
也会抽空去户外锻炼
没有器材和场地的话
只需要一根弹力绳就能在普通的台阶上
练上一练
这种健康又爱笑的形象,让麻耶深得粉丝的喜爱
这样的pp你给多少分呢?