【美女】国产95后健身妹子,身材太撩人,蜂腰长腿马甲线一个都不少!(组图)
从接触健身到离不开健身,其实是一个纠结的过程,不仅要忍受每一次肌肉的酸痛,还要努力扛起自己两倍的体重,更要认清自己身体的每个缺陷,然后鼓起勇气,不断加油努力,健身可谓是一场修行。
今天给大家介绍一位来自北京的小姐姐,
微博:@小五酱呢,
1995年出生,今年25岁,是一名有107万粉丝的运动博主。
紧致的背部肌群,块状肌肉分明。
手臂肌肉超赞,力量感满满。
没有蜜桃臀,怎敢称女神?
看到她的臀部,
当然这么好的身材可不是天生的,好的身材只留给有毅力的人,放弃健身可以找到一万个理由,而坚持下去只需要一个信念,多年的健身,让她对自己的身材要求不再佛系。
每周固定的臀腿训练,当很多妹子害怕力量训练长肌肉时,她早就进入了器械区。
练习肩背,只有花费时间和精力,才能获得自己满意的身材。
翻轮胎训练,臀部、腿部、手臂都练到。
每次健身训练完毕后,她都不忘记来几组瑜伽拉伸身体,力量与柔美的结合,才是健身的关键。
长期健身让她,更愿意去体验生活,感受生活中的一切事物,一直逆流而上,做一只与众不同的鱼。
滑雪,让自己抛开繁琐的生活,享受飞速下滑的刺激,感受雪道上的轻松喜悦。
无论是在健身,还是在生活的各个方面,自律是快乐的根本,其实自律的宝剑和懒惰的泥泞,都在于我们自己身上。
经常会有粉丝问小编,什么运动瘦身比较快?
其实小五酱小姐姐在微博上给大家科普过,
下面卡卡经过整理,详细给大家讲一下,大家选择了适合自己的运动,才能一直坚持下去~
运动一
跑步
适宜人群:初学者,压力大的亚健康人群。
消耗:60分钟消耗650-700大卡左右。
注意:体重基数大的人慎重选择。
运动二
动感单车
动感单车能提升心肺功能、力量和耐力,消耗能量、降低体脂,还能舒缓心理压力。
适宜人群:健身初学者,体重基数大的人。
消耗:60分钟消耗430大卡。
注意:把动感单车的车座调整到与髋同高的位置。
运动三
HIIT训练
HIIT训练属于间歇性高强度有氧,会在短时间内提升心率,并燃烧更多的热量。
适宜人群:有训练基础、想降低体脂的人群。
消耗:20分钟便可消耗一身体力。
注意:不建议体重基数较大、
没有训练基础的人练,会对膝盖有一定的损伤。
运动四
体能训练
体能训练包括力量、耐力、速度、柔韧、协调、敏捷等。
适宜人群:大部分人群。
消耗:60分钟消耗560大卡。
运动五
打拳
打拳属于有氧与力量结合的运动,讲究身体各部分的协调性,也能提升专注力和敏捷度。
适宜人群:大部分人群。
消耗:60分钟消耗450-600大卡。
运动六
瑜伽
瑜伽主要是锻炼柔韧性,降体脂的效果一般,在健身运动后来几组瑜伽拉伸一下还是不错的。
适宜人群:大部分人群。
消耗:60分钟消耗100-450大卡。
运动这件事,自律最为关键,你只有非常努力,才能看起来毫不费力,今天的分享就到这里啦,