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【美女】师从李云迪的钢琴女神,纤腰美臀身材火辣,饱满胸围让人挪不开眼(组图)

2021-03-28 来源: 中国健体那些事儿 原文链接 评论6条

在物质文明丰富、社交平台发达的今天,越来越多的人在本职工作以外,不断拓展自己的兴趣和爱好,收获了精神的愉悦和进步。

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健身行业的发展势头同样喜人,这项爱好不但可以锻造出更完美的形体,还有益身心健康,获得了不同职业、不同年龄段人群的青睐。今天为大家介绍一位“文艺女青年”,她是钢琴家、演员、舞者,也是一位健身爱好者。

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这位女神名叫李元玲,1989年出生于马来西亚,自幼学习钢琴的她一直受古典乐熏陶,后来进入英国伯明翰音乐学院深造,也曾师从李云迪学习钢琴弹奏。

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精湛的琴艺让她成为了文艺圈的青年新秀,在舞台上的表演张弛有度、琴技有口皆碑,再加上她的天生丽质,让人感到赏心悦目。

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除了钢琴,她还酷爱芭蕾舞表演,170cm的身高和纤细如柳的腰肢,赋予了她良好的舞蹈条件,翩跹的舞姿唯美动人,可以说真的是一位“气质女孩”。

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如此出色动人的她,自然引发了爱美人群的关注。她在国外社交媒体平台上拥有上百万粉丝。

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近年来她参演了多部国内影视剧,还曾和影帝张家辉搭档演戏。靓丽的外形和傲人的比例,她的名气越来越大,被很多观众所了解。

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能够跨领域发展且获得如此多成绩,来自于李元玲对自己的“严苛要求”。从小练琴的她深知千锤百炼的重要性,只有花笨功夫雕琢一件事,才能够看到变化和成果。

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对于身材,她同样非常苛刻。虽然身材已经很棒了,但是为了让身材的比例更加完美,她将自己的体脂率从22%降到了12%,这其中经历的酸甜苦辣,恐怕只有她自己了解。

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因为体质差别,女生在增肌和减脂上都比男性更困难,李元玲为了达成目标,选择在训练和饮食上下手,帮助她在最短时间内,获得预期的体脂率。

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在食物的选择上,李元玲尽可能按照健身餐的标准来安排饮食,增加蛋白质和蔬菜的比例,同时减少碳水和油脂摄入。这样的饮食很适合减脂瘦身人群,她也坚持了下来。

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训练中她同样不遗余力,按照训练计划完成规定的动作和组数,为了让身体的线条感更强,她走进了力量训练区,开启了负重训练之旅。

而肌肉量的提升确实改善了她的身形条件,她的身材比例趋于完美,不但有着线条清晰的马甲线和腹肌,胸部和臀腿线条也同样出众,整个人充满力量感和青春活力。

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无论你是健身小白还是老炮,基础动作的掌握都应该是重中之重。这些动作需要多个关节参与、募集多个肌群协同发力。

在增加肌肉力量的同时,你的体能水平、协调性、爆发力都会得到提升。

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李元玲也很重视基础动作的锤炼,这帮助她取得了更显著的进步。尤其是臀腿大肌群,下面的几个动作你要重点关注:

动作1:杠铃深蹲

下肢训练之王,能够训练臀部、腿部肌群,也可以强化核心力量。

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动作2:杠铃硬拉

强化大腿后侧腘绳肌、臀大肌、下背肌群,是身体后链肌群强化的最佳动作。

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动作3:宽距深蹲

站距更宽,臀部和大腿内侧肌肉的发力感更强。

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动作4:器械腿举

器械训练适合放在最后,让腿部完全力竭。

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对于大多数“不靠身材吃饭”的朋友来说,希望大家端正心态,不用如此严苛地用饮食、训练来束缚自己。

健身是一种选择、而不是一种必然。能够有意识地少吃一口,抽空跑跑步、踢踢球,也是健身的很好方式。

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当然了,如果你对自己有着极高的期待,也坚信自己可以像李元玲一样常年保持这样的体脂率,那么你就要付出同样的努力和坚持了。

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最新评论(6)
毛驴肾
毛驴肾 2021-03-29 回复
到底是卖艺还是卖身?
Michael AU
Michael AU 2021-03-29 回复
尤物
娜里是鱼
娜里是鱼 2021-03-28 回复
还是喜欢她没肌肉的时候
baositu
baositu 2021-03-28 回复
这个言值我能捧一辈子
Grammar尘
Grammar尘 2021-03-28 回复
可惜了,李云迪喜欢力宏


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