【美女】边倒立边穿T恤、裤子?!80后最美私教上演极致诱惑,看多少遍都不够(组图)
清晰有型的腹肌,前凸后翘的S形曲线,阳光 灿烂的笑容,健康有活力的小麦色肌肤,浑身上下均散发着一股迷人的魅力。
万种风情的好身材,不仅男生看了脸红心跳,就连女生都表示艳羡。
不仅如此,她的健身教学水平还相当之高,目前已拥有近百万的粉丝拥护,说她是最火的麻辣私教,一点也不为过。
不仅如此,她还成立了自己的健身网站,和健身工作室,耐心 专业的为粉丝们解疑答惑,帮助更多想要改变的人。
此时,想必很多小伙伴都无法想象,这样一位光彩照人 事业蒸蒸日上,积极正能量的性感尤物,曾经的她是一名“艳星”,接拍了一些限制级的影片。
而她就是1982年出生于捷克的,Zuzka Light,从小喜欢运动锻炼的她,儿时的梦想就是想成为一名体操运动员,因此她每天都很刻苦的训练,但由于身体原因遭到了父母的强烈反对。
青春叛逆期的Zuzka因为热爱体操,而经常跟父母闹别扭,18岁未到便独自在外居住,最终迫于生活的压力,她成为了一名AV女星。
但很快Zuzka就意识到了,做艺人是一碗青春饭,快餐式的追名逐利只会消耗自己的生命,因此她重新开始规划自己的人生。
因为出身和特殊职业的原因,让她望而却步,但幸运的是在她转型的灰暗时期,Zuzka遇见了她的命运改变者,也就是她的前夫。
Zuzka的前夫是一名健身教练,从小喜欢运动的她,重拾信心跟着他一起健身训练,后来随他移居到西班牙。
久而久之,Zuzka发现了自己的潜能,也找到了自己的方向,于是她更加的努力训练,严格要求自己,并开始写博客,寻找更具价值的人生。
经过长期的系统训练,她的身材曲线越来越完美,整个人所呈现的状态也完全不一样。
看看她的这组机车照,不知有多少直男心碎的。
随便一张海滩游客照,也胜似大片,溢出屏的性感,一般人真心hold不住。
喜欢分享的她,希望让更多的人看到她的改变,并告诉大家,只要想改变,什么时候开始都不晚。
慢慢的,很多人不但被Zuzka的身材吸引,还被她的自信 阳光 正能量感染,于是粉丝们开始向她“取经”,她也大大方方的分享出训练教程,可谁能想到,一组简简单单的徒手训练,如此受欢迎。
有了大批量的粉丝围观,Zuzka对自己也越来越严苛,加倍的发奋努力,不仅通过规律训练,塑造出更为匀称有质感的肌肉线条。
还创立了真正属于自己的健身网站,健身工作室,分享更多的健身经验 训练动作,营养知识等。
免去办卡的费用,和去健身房的额外时间,在家也能高效训练,这样的健身博主 教练很难不受追捧。
讲真,从她分享的训练教程来看,很有讲究,只要你领悟其中的精髓,你的肌肉力量 耐力,整体的灵活性 柔韧性都会有质的飞跃。
Zuzka本人就是很好的例子,劈叉 倒立小菜一碟。
甚至还能倒立穿T恤 穿裤子,这协调性 柔韧性,绝了,阿凝表示实名佩服,且就这画面,看多少遍都看不够。
击掌俯卧撑 拉引体,游刃有余,就这耐力,应该很多撸铁boys都自愧不如吧。
除此之外,Zuzka还会别出心裁地,玩水中单腿深蹲 空翻。
身手灵活矫捷,身材火辣有型,肌肉力量十足的样子,不管谁看了,都很难相信这竟是一个35+的女生。
她每天除了高强度的训练,健康的饮食习惯也尤为重要,据悉 ,Zuzka的餐食都十分干净简单,大部分都是一些高蛋白低碳水的,果蔬和红肉。
都说热爱健身的人,爱好都跟运动有关,这话一点都不假,不训练的时候,Zuzka还喜欢做一些户外活动,如滑雪。
爬山
户外瑜伽
骑马
玩翻板 冲浪等
现如今的Zuzka,过上了自己理想的生活,正如她博客里所写的一样,努力告别过去,才能遇见更好的自己。
当然,她也给我们上了一课,不管现状如何,只要想改变,什么时候都不晚。
想要好身材就通过科学的健身运动,搭配健康的饮食,加长期的坚持不懈,最终时间会给你交上满意的答卷。最后给大家送上一组,Zuzka推荐的腹部训练教程,每个动作做3-4组,每组15-20次,不说地域限制 男女通用哦,有需要的拿铁们可以参考参考。
01
02
03
04
05
06