美人在【骨】不在皮！最高级的抗衰，不是养肤，是“养骨”

一般人所做的抗衰，就是折腾自己这张“皮”。

买几千一套的护肤品，花几万去医院做个热玛吉，没错，这些方法都能“抗衰”，但为什么，随着年龄的增长，大多数人的脸，还是会“垮”掉呢？

要知道这个问题的答案，我们就需要把抗衰这个话题说的“深入”一点了。

从里到外，我们的面部组织包括：骨骼，肌肉，脂肪，皮肤。下面的每一层，都是上面一层的“地基”。而皮肤，仅仅占了“极少”的厚度。

所以，只作用在皮肤上的抗衰，其实是最“肤浅”的。

因为我们忽视了，最影响皮肤“支撑”力的，是存在于我们面部最“深处”的“地基”----骨骼和肌肉。地基如果“塌”了，就算我们的皮肤再紧致，有再多的胶原蛋白，也于事无补。

而这篇，我们重点来谈谈“骨骼”。

有些人可能会觉得，骨骼在停止发育之后，一辈子都不会变。错，最简单的例子：为什么人年老了之后，都会比年轻的时候矮了几厘米？

人老之后变矮，有很大一部分原因是骨质疏松引起的，人体的脊柱椎体是“松质骨”，很容易因骨质疏松而改变形态。骨质疏松患者的钙大量丢失，骨量减少，导致骨结构松散，骨强度减弱，脊柱的承重能力也随之减退，即使只承受本身体重的重力，也可使椎体逐渐变形。

所以，我们身体的骨骼结构，随着年龄的增长，绝非“一成不变”。而面部的骨骼，同样如此。

2012年，有医生通过跟踪并且记录志愿者的骨骼结构多年，证实了一点：人类的面部骨骼，的确会随着年龄的增长而“流失”：

↓↓↓

试验证实：面部骨骼的某些区域会随着年龄的增长而吸收。具有强烈吸收倾向的区域包括上颌骨，颧骨，眶缘的上内侧和下外侧以及下颌骨的前颌区域。随着年龄的增长，这些区域会以特定且可预测的方式吸收。由此产生的骨骼基础缺陷导致面部的严重老化。

骨吸收是一种被称为破骨细胞的特殊细胞分解骨骼的过程。它在体内不断发生，分解的骨头被新的骨生长所替代。随着年龄的增长，吸收的速度往往超过替代的速度，进而导致骨质疏松症或者骨流失。
我们来拿文献中的相关图片做个进一步的说明：

第一，眼眶骨骼的流失

眼眶的上内侧和下外侧的骨流失是最为明显的。这会导致眶周围组织支撑力下降松弛下垂。为什么我们会说，眼睛是最容易衰老的？

正是因为眼眶骨骼的流失是最为严重的。让你们头大的眼袋，鱼尾纹，都是这样逐渐形成的。

第二，颧骨的流失

颧骨位于面部上方，可以说是我们面部皮肤最重要的“支柱”。

而颧骨的高度会随着年龄的增长明显降低，让脸逐渐失去外侧边缘的支撑，导致皮肤逐渐松弛下垂。

第三，颌骨的流失

上颌骨会随着年龄的增长向后萎缩，导致鼻唇沟和上唇向后定位，人中变长，最让人显老的“法令纹”，其实就是这样形成的。

下颌骨同样会有流失，主要表现为前侧和底端，这会让我们的下颌线不再清晰明显。

所以有句话说：美人在骨不在皮。

一旦缺失了骨骼的支撑，就算你借助再多的医美手段，把皮肤“拉上去”，也不会有自然的年轻感。因为在骨骼流失的基础上，只有去掉更多的“组织”，才能防止下垂，结果往往是越拉越紧，越拉越瘦，与少女圆润的面部轮廓差别越来越大。这也是为什么，那些靠“皮相”来保持年轻的人，往往是你说不出她哪里“老”，但你也不觉得她有多年轻。

所以，最高级的抗衰，其实是对抗“骨流失”。

如何做？

老生常谈：健康的生活和饮食习惯，比什么都重要。而对于女性而言，我们特别需要注意摄取或补充的有三个元素：钙，K2，雌激素。

1. 补钙

据中国医学会调查发现：中国缺钙人数高达9亿，严重缺钙的2亿。已经严重威胁到了人们的健康。所以，平时注意从饮食中摄取足够的钙质，是非常有必要的。乳制品的含钙量一般都比较高，但中国人的体质导致了很多人对于乳制品的消化吸收能力，远不如国外人。因此，乳制品在一般人的饮食之中所占的比例较小。这也是中国人普遍缺钙的原因之一。

如果你平时很少吃乳制品，那么，适当的服用钙片等补充剂，是很有必要的。补钙的同时，应该注意维生素D，镁，锌的摄取，因为这些元素对于钙的吸收利用很有帮助。

2. 补K2

维生素K2（menatetrenone）是一系列含有2-甲基-1, 4-萘醌母核及C3位带有数目不等的异戊二烯结构单元的萜烯侧链化合物的统称。维生素K2具有一种“神奇”的作用：如果体内维生素K2充足，它能够帮助成骨细胞分泌的初级骨钙素羧化（激活骨钙素），变成“活性”骨钙素，从而促进血液中的钙离子沉积入骨。也就是说，K2是一个“引导者”，它的工作就是：“引钙入骨”。而当K2缺乏时，钙离子不能有效的进入骨骼，即便你不缺钙，也可能造成骨密度损失。

K2是不是真有这作用？我们还是拿科研文献来说话。

↓↓↓

这项研究是真对维生素K2是否能有效预防骨质疏松症中新骨折的发生。共有241名骨质疏松症患者参加了为期24个月的随机开放标签研究。患者被分为对照组和维生素K2治疗组。K2组每天口服维生素K2 45毫克。2年内，临床骨折的发生率明显高于维生素K2治疗组。这个研究结果表明：维生素K2治疗有效地预防了新骨折的发生。此外，维生素K2被证实增强了骨钙素OC分子的γ-羧化。

所以说，口服维生素K2可以在很大程度上增加钙质的利用度并且预防骨质疏松的发生。

关于含有K2的相关产品，我之前推荐过Medisum的瘦维素，其中所含的K2为MenaQ7®PURE，这是一种完全不含顺式异构体的“全反式”维生素K2，它的有效成分的“纯度”更高，稳定性更佳，效果更显著。具体的产品信息大家可以点击下文查看：

↓↓↓

3. 补雌激素

对于女性而言，随着年龄的增长，骨质疏松最主要的原因是体内雌激素水平的降低。

雌激素水平降低会导致蛋白质合成型代谢刺激减弱，成骨细胞功能下降，体内骨质吸收加速，骨质疏松问题就越发严重。

而这种情况下，单独补钙是没有意义的。

下面的文献记载了临床上单独补钙无效，而使用雌激素显著改善绝经后女性骨质疏松的案例：

↓↓↓

在这项研究中，雌激素治疗和对照组同时服用钙补充剂，历时2年后，雌激素治疗组椎骨骨量增加，股骨颈的骨密度也有所增加，而单独给予钙的对照组在两个部位都失去了骨骼。因此，雌激素治疗被证实是对抗骨质疏松症的有效疗法。

当然，雌激素一般人不能擅用，需要在医生的指导下进行治疗。而即便没有绝经，仍旧有不少女性体内雌激素水平偏低引发经量偏少，多囊卵巢，甚至是卵巢早衰等疾病却不自知。而骨质疏松，很可能就是最严重的后果之一。

针对雌激素偏低的日常保健，首选的产品就是大豆异黄酮。大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称“植物雌激素”。与一般补充单纯的雌激素不同的是，大豆异黄酮是调节体内雌激素的“平衡”，不会导致体内雌激素偏高，能有效避免长期补充雌激素对人体可能产生的“副作用”。
大豆异黄酮的相关产品之前也介绍过，这里不重复写了，具体信息大家可以点下文查看：

可以这么说，绝大多数女人的抗衰意识，都停留在比较“肤浅”的层面。我们花大笔银子去买护肤品，做美容，甚至是整容，但是几十年之后你会发现，只有真正关注自己“健康”的女人，才能美到最后。