知名女星产后五脏六腑严重受损，一打喷嚏就漏尿：当妈后的“羞耻”，从没人告诉我（组图）

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提起马丽，第一反应就是“搞笑担当”。任何情况，皆应对自如；任何纰漏，都一笑补台，似乎没有她活跃不了的气氛。可这次，她却圆不了自己的场。产后复出，想着自己是喜剧演员，可以不用特别在意形象。

可没想到，很多人说她胖了老了，内心还是忍不住难过。

这还不算什么。真正令她过不去的坎儿，是盆底肌受损，打个喷嚏就会漏尿。

也许别人并未察觉，但自己已尴尬万分。漏尿那一刻，无论表情管理做得多完美，内心也会像炸裂的玻璃一样，碎了一地。毕竟，只要对自己够狠，身材总能恢复，外貌也可以管理。

可漏尿这事儿，不是靠涂涂抹抹、健身运动就能调试好的。而且，这种尴尬，如果处理不当，还会迅速转换为羞耻感，令人懊恼自卑。

文艺女神汤唯，生娃后不久拍电影，戏份重要，强度不减，坚持下来已十分不易。可还是因怕漏尿而频繁上厕所，被搭档雷佳音吐槽：“每回我情绪饱满，眼含热泪，她就说：导演，我要上厕所……”

或许雷佳音这等直男，本意无害。但这种活跃气氛的“玩笑”，恰恰戳中了汤唯难以启齿的痛处，泪流满面。

“产后漏尿”这件被很多人觉得“登不上台面”的事情，是无数妈妈内心的隐痛。它影响的，不光是湿裤子、找卫生间这类“麻烦步骤”，而是整个人的情绪状态。

大笑会漏尿、打喷嚏会漏尿、被人冷不丁拍一下会漏尿、跑跑跳跳也会漏尿。在你兴高采烈的时候、身体欠佳的时候、放松身心的时候，总有几滴突如其来的不明液体，迫使你暂停，警示你收敛，提醒你：你已不复从前。

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漏尿，悄无声息的社交癌

尿裤子不是小孩的专利。漏尿，医学上称为尿失禁。在中国，女性尿失禁的发病率高达30%，而男性的发病率为10%。

女性的发病率是男性的3倍，因为女性生产会导致盆底肌松弛——这是漏尿的主要原因。详细的后面会讲，这里想先强调一下：尿失禁对女性生活与精神层面的影响，远超出常人想象。上海第一妇婴保健院产科医生王伟琳医生说过：

“产后漏尿长期不治，对女性来说，与其说对于身体的伤害，不如说对于生活质量的影响。盆底功能障碍有社交癌之称。”

什么？社交不是靠情商吗？理论上是这么回事。但别忘了，物质决定上层，身体不做主，与外界互动时无法全身心投入。出其不意、无法控制的漏尿，让妈妈们不得不停止手头的事情，频繁进出卫生间。

如果天气炎热、处理不及时，还会散发异味，遭遇他人异样的目光。什么松弛无忧、自信飞扬？很难有。她们瞻前顾后、小心翼翼，即便在社交前花大量时间准备、做足心理建设，也不敢随意喝水、肆意玩爽。

既然如此狼狈仓惶，索性还不如不出门。34岁的Alex（化名），顺产20多天后外出见朋友，风和日丽，心情清爽，似乎生活回到正轨。

可就在她结束小聚回家时，却突然漏尿了。裤子一片湿，尿液顺着大腿根部蔓延，那一刻，简直灵魂出窍、怀疑人生：“根本没有正常情况下‘我在尿尿’的感觉！”还有职场妈妈卢女士，生完孩子后，不得不佩戴成人纸尿裤。

最失控的时候，一天需要换十条，她感到无比羞耻：“尿还是不尿的信息早已不再经过大脑。我一度怀疑，我是不是马上要瘫痪了。”

产后种种不适，很多人会说：“孩子大点就好了。”可事实上，很多妈妈的漏尿，伴随数年，甚至终身。三五年恢复不好的很常见。

有的妈妈，花了大几千做了盆底肌修复，还是憋不住尿。

还有的妈妈，孩子上大学了，大笑还会漏尿。

风和日暖，天清气爽，可下身突然湿潮，伴随着异味，再好的心情，也跌入谷底。这件登不上大雅之堂的事情，如烈日当头般无从遮蔽，困扰着无数女性。

这种痛楚，自知却难以启齿，无比憋屈。

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尿裤子的罪魁祸首，是它

韩剧《产后调理院》中有这样鲜活的一幕。两个产妇在电梯相遇。黄脸产妇看着精致产妇，惊讶不已：“这女人也是产妇吗？为什么看起来这么正常？”

没等羡慕完，精致产妇一个喷嚏，漏尿了，白袜子变透明丝袜，落荒而逃。

尿失禁如同一个说真话的孩子，无情地扯下皇帝的新衣——纵使外表保养得再好，身体却骗不了人；当初对婆婆妈妈的诉苦有多不屑，如今轮到自己身上，就有多尴尬。

可这并不脏，也不是错。这只不过是千千万万病症的一种，没什么稀奇。作为女性，我们要从科学的角度认知它。

同时，男同胞们也有义务了解，一是为家中女性，二是为自己。因为按照症状，尿失禁可分为充溢性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁4类，保不齐男同胞就中招哪一类了（此处露出尴尬而不失礼貌的微笑。）而女性尿失禁，多是“压力性尿失禁”——因为腹压上升导致的无意识漏尿现象。

来源：中国科大附一院安徽省立医院

40%-50%的女性，都遭遇过压力性尿失禁，特别是产后和更年期的女性。

来源：中国科大附一院安徽省立医院

打个喷嚏，漏尿了；咳嗽两声，滴答了；公交来了跑两步，流汤了……这些都属于压力性尿失禁。

妊娠分娩导致盆底肌松弛、更年期雌激素下降、绝经前营养不良以及肥胖，都是引发压力性尿失禁的罪魁祸首。盆底肌松弛，来源网络

来源：中国科大附一院安徽省立医院

但是不用太慌，大多数尿失禁，通过日常行为就能改善。控制体重、少喝含咖啡因的饮品、减少重体力活动，都可以有效缓解尿失禁症状。此外，借助凯格尔球和生物反馈训练，坚持下来效果也不错。

来源：中国科大附一院安徽省立医院

心急的，可以用低频电刺激治疗必须由医生指导哟，可以较快速地恢复盆底肌功能。

来源：中国科大附一院安徽省立医院

Tips：科学的方式、医生的唠叨，没毛病！切不可妄自下结论，盲目相信市面上的“神器”。前段时间，B站有位up主吐槽说，生娃后戴了一周束腰产品，就漏尿了。

去医院检查才知道，何止漏尿，还有阴道内膨出加内脏下垂。

因为产后盆底肌没有承重力，托不起内脏，箍一条束腰，反而把内脏都向下挤压，不仅下垂，还压迫盆底肌和阴道，导致漏尿。想要更美更健康的心，人皆有之。但操作不当，则会得不偿失。

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改善漏尿，方法总比困难多

盆底肌训练又称凯格尔运动这些年很流行。因为它不受时间空间的限制，站着坐着躺着都能做。很多人找不到盆底肌，这里教大家一个“笨办法”：小便时，突然憋住，再让肌肉放松恢复尿流，此时你感觉到收紧又放松、能控制尿流的那块肉肉，就是盆底肌。

收缩臀部肌肉向上提肛，保持骨盆肌肉PV肌收缩2-6秒钟，慢慢放松，休息5-10秒后再次提肛。

根据自己的情况，每次循环往复10-15组，每天3-8次，持续8周以上或更长。通常3-6个月，凯格尔运动的最大效能才会发挥，所以不要心急。如果训练后没有明显改善，医生会建议手术治疗。目前压力性尿失禁常见的手术方法有两种：

• 经阴道无张力尿道中段悬吊术-耻骨后路径（tensionfree vaginal tape,TVT）

• 经闭孔无张力尿道中段悬吊带术（tensionfree vaginal tape obturator,TVT-O）

来源：网络

每个字都认识，组合起来看不懂是吧？翻译大白话就是：

将阴道切开一个小口子，将人工网袋放置于中段尿道，加强耻骨尿道韧带。

当腹部用力、腹压增加时，耻骨尿道韧带就可以成为支点，让骨盆底肌肉群协同作用，托住中段尿道保持不漏尿的状态。

来源：网络

这项手术技术目前已经十分成熟了，且创口小、并发症少。但需要注意的是，怀孕会影响初次手术结果。所以如果患者有生育计划，很多医生会建议她暂时不要手术。还有一种办法也被广泛采用，那就是阴道哑铃。它长这样：

百度百科：阴道哑铃

它由高级医用无毒硅胶材质制成，两端是两个小球，中间由一条纤细的韧带相连。原理很简单：将哑铃放入阴道内，在重力的作用下，私处肌肉会不自觉地收缩夹紧小球，从而增加盆底肌弹性。作用可谓一举两得：缓解漏尿，改善阴道松弛。啪啪啪质量都提升了，何乐而不为？

来源：网络

物理治疗需要时间，如果暂时不符合手术条件，漏尿比较严重的话，可以佩戴成人纸尿裤。

来源：123rf正版图库

我知道很多人抵触：这不是婴儿或失去自理能力的人才穿的吗？难道我到这一步了？亲爱的，不是“你走到这一步了”，不要太过沮丧。

在种种条件制约下，能够让自己方便、从容、体面的方式，就是适合的方式。

哪怕作用只是暂时，或微乎其微，至少，身为女人，我们由“我本位”出发，勇敢地面对、积极地作为。

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大大方方地说“我漏尿了，我去处理一下”

马伊琍曾转发过关于阴道哑铃的文章，27万人点赞。

很高兴看到越来越多的女性，为自己发声，为同伴点赞，为群体挺身而出。也特别欣慰，越来越多的男性面对女性生育后的变化，不再嗤之以鼻，而是给予更多的尊重和理解。

漏尿尴尬，但不可耻。它只是诸多病症中的一个而已。况且绝大多数漏尿，是因为怀孕和生育。当一个女人爱的本能，由“自己”转向“爱人、孩子、家庭”时，她无疑是伟大的，也值得被尊重、被呵护、被支持。同时，漏尿这件事，也是一个契机，让我们更精微地了解身体、关爱自己。

生活中有无数突如其来的变化，漏尿只是其中之一。更何况，既然能通过“屎尿屁”来判断小孩的健康程度，那么作为成年人，为什么不能大大方方讨论与接受，关爱周围人，也警醒自身呢？

人生的格局，关乎烈日明月，也关乎洼地沟渠。人性的慈悲，体现在暴风雨来临时，也体现在面对不堪时。漏尿了，卑微道歉、狼狈逃窜？完全不必。正面看待，科学诊治，只有接纳最低点，才能拥抱微风晴日。