闹钟响别直接起床!小睡一会助提升记忆力,多睡美容觉防止变丑(图)
外国一项研究指出,每天起床时多赖床半小时,将提高你的记忆力及专注力更好,研究中更有近70%的人有「小睡」的习惯,另外也发现多数会赖床的往往都是「夜猫族」的年轻人。
瑞典一项研究显示,赖床小睡对记忆力与专注力都有帮助。(图/Unsplash)
根据《镜报》报导,如果每天早上能再多睡半小时,会比那些一听到脑中就起床的人表现得还要好。瑞典斯德哥尔摩大学(Stockholms university)的蒂娜(Tina Sundelin)博士就表示,他们针对31位有打瞌睡习惯的人进行一项研究,发现打瞌睡可以提高记忆力及注意力;研究第二部分研究了1732名成年人的起床习惯,发现近70%的人会赖床。
研究指出,人们平均赖床的时间为22分钟,蒂娜表示「如果你喜欢早上打盹,可以小睡一会儿。事实上,它甚至可以帮助那些早上犯困的人在起床后稍微清醒一些。」她在《睡眠研究》杂志中指出,那些按掉闹钟的人往往是年轻的「夜猫子」,因为他们整体睡眠时间较少。
蒂娜补充,如果让第一个闹钟打断了睡眠,这时候赖床的话将可能有机会在你醒来之前进入浅眠阶段,让人更容易醒来,并减少睡眠惯性带来的瞌睡效应。她在2017时就表示,「美容觉」是真实存在的,因为根据研究显示,较少睡美容觉的人,较容易变丑。
利物浦大学(University of Liverpool )心理学专家、英国心理学会(British Psychological Society)的盖尔博士(Gayle Brewer)对此研究表示支持,他指出睡眠充足也能增加一个人的「吸引力」,而这项研究更提醒大家「睡眠」到底有多重要。