刷新认知！真正的“补钙”神器：居然是这种蔬菜的“籽”...（组图）

我之前的文章里也多次提到过，随着年龄的增长，我们面部的骨骼会逐渐“流失”，这是我们面部严重老化的根本原因。

面部的骨流失会破坏我们面部最为重要的“支撑地基”，导致面部严重的凹陷和下垂。

想要预防骨流失，

有几个最为关键的因素。

排名第一位的，

就是“补钙”。

据中国医学会的相关调查数据显示，我国缺钙人数达到9亿人以上。同时，据《中国居民营养与健康状况调查报告》的数据显示，我国居民每人日均钙摄入量仅为388.8mg，远低于每日推荐的800mg的钙质摄入量。

所以，平日如果你没有刻意为自己搭配“高钙饮食”的话，一般情况下，补钙，是很有必要的。

而几乎所有的补钙产品都有一个“弊端”，就是吸收利用率低。有人经常问我选择什么形式的钙好？其实，有多项临床研究证实过：不同形式的补钙产品，吸收利用率其实相差的并不多。也就是说，过度纠结补钙产品中钙的形式，是没有太大必要的。

而今天，我项给大家介绍一个产品，可以说是名副其实的“补钙神器”。原因有以下三点：

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1. 钙的含量极高；

2. 吸收利用率高；

3. 还有多项临床研究证实，它可以通过影响成骨细胞和破骨细胞的平衡来进一步提升骨密度。

大家可能没有想到的是，

它来自于一种常见的蔬菜---黄瓜。

而这个补钙神器，

就是黄瓜的种籽---黄瓜籽。

1. 钙含量极高

黄瓜籽在中国民间的使用已经有悠久的历史。在民间，家禽骨折，食之黄瓜籽，自然接骨，是老年人最熟知接骨，壮骨及补钙的最佳秘方。

每百克黄瓜籽含有约900~1000毫克的钙。而我们经常吃的高钙食物，比如牛奶，每100g中约含有钙100mg。

也就是说，如果比较同等重量的黄瓜籽和牛奶，黄瓜籽的含钙量大约为牛奶的“9~10倍”！

2. 钙的吸收利用率高

除了我们经常听到的VD之外，有很多矿物质也决定着人体对钙的吸收。比如，镁，磷，就是两个最好的例子。而黄瓜籽粉含有丰富的镁和磷，可以促进钙的吸收利用。

3. 改善成骨细胞破骨细胞的平衡

很多人认为骨骼一旦停止发育后就是“永远不变”的，这种想法是“完全错误”的！事实上......

人体内的骨骼终生都在不断“更新”，

我们把它叫作

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骨重塑

Bone remodeling

骨重塑让整个成人骨骼每十年，就全部更换一次。所以，理论上，你的身体中不会有超过“10岁”的骨骼。

骨重塑过程发生在整个生命过程中---通过去除旧骨和微损伤骨并用坚固的新骨替代来修复骨。骨重塑的目的是维持骨骼结构的完整性、骨量以及我们人体内钙和磷酸盐的稳定。

参与骨重塑的关键细胞

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破骨细胞+成骨细胞

参与骨重塑的包含四种主要类型的骨细胞：破骨细胞、成骨细胞、骨衬细胞、骨细胞；而其中在骨重塑中起到最关键作用的是破骨细胞和成骨细胞，顾名思义，破骨细胞是唯一能够吸收骨的细胞，成骨细胞是骨形成细胞。这“一破一成”之间的微妙平衡，决定着我们的骨量和骨骼的健康。

正常情况下，我们的人体在骨重塑过程中，会通过平衡骨形成和骨吸收来严格“调控”，以确保每次骨重塑后骨量不会发生变化。但是，有很多因素可能会“打破”这个平衡，比如运动、营养、以及药物的影响等等。当被破骨细胞吸收的骨骼小于成骨细胞新生的骨骼时，就会导致“骨流失”，严重的被称为“骨重塑”疾病。骨重塑疾病最典型的例子就是---“骨质疏松症”。

而有多项临床试验证实了，

黄瓜籽可以在骨重塑过程中，

通过影响成骨细胞和破骨细胞的平衡

来提升骨密度。

在一项2022年发表的临床试验中，采用手术方法建立SD大鼠胫骨骨折模型，探讨黄瓜籽多糖对大鼠胫骨骨折的愈合作用。结果表明：黄瓜籽多糖可以增强成骨细胞活性，提高破骨细胞代谢率，有效促进大鼠胫骨骨折愈合。

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在一项2023年发表的临床试验中，黄瓜籽多肽对绝经后骨质疏松症（PMOP）显示出优异的辅助治疗效果。这主要是因为黄瓜籽多肽可通过调节OPG/RANKL/RANK通路和抑制NF-kB通路来抑制破骨细胞生成，从而改善骨结构的损失。

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产品推荐

今天我想给大家推荐的具体产品是怀府街的“黄瓜籽骨钙粉”。

提到怀府街我相信不管是新粉老粉应该都不陌生了，我们推荐了这个品牌的产品大概有也5，6年的时间了。

怀府街是专业从事原生态滋补养生食材的种植、研发、销售为一体的公司。有自己的怀山药和怀菊花种植基地，拥有自己的生产工厂、保证源头材料加工和正宗。

为什么我一直看好怀府街的产品？因为怀府街产品最大的特色就是，配方真的“很，讲，究”。可以说在市面上很少有同类产品能出其右。我推荐过的所有产品，几乎都是百分百无食品添加剂，无防腐剂，而且不添加蔗糖，加上高品质的怀山药，让这些产品提供营养的同时还滋养脾胃。在我的平台推荐这么多年，几乎可以说零售后零差评。

而这次怀府街的黄瓜籽骨钙粉，在平台“审核推荐”栏目里今年2月就已经首次推荐给大家：

最初接触到这个产品时，真的可以说让我“眼前一亮”！因为我原先也没有想到黄瓜籽和钙之间会有什么关系。而后来通过对相关文献的查询，我认为产品的作用原理的确有科学依据可循。但是，因为我在澳洲，粉末状的食品要运过来比较麻烦，所以我就先让评测员做了亲测。现在经过了几个月的辗转，我自己也终于拿到了产品......并且亲自喝了一段时间后，才写了这篇文章推荐给大家。

除了注意钙的补充，

预防骨流失还需要注意以下几点，

同样 “非，常，重，要”！

1. 注意维生素K2的摄取

骨钙素由成骨细胞合成，与羟基磷灰石晶体结合，最终形成骨骼。而骨钙素与羟基磷灰石的结合取决于三个谷氨酸残基的羧化。我们人体之中40%的循环骨钙素都处于羧化不足的形式， 而能够有效羧化骨钙素的维生素：就是维生素K，尤其是K2！因为羟基磷灰石晶体来源于血液中的钙、磷等无机盐，也就是说，K2的功效是“引钙入骨”。

关于这点我之前的文章里有详细的阐述，可以点下面的链接查看：

2. 注意VD的摄取

VD是一种亲脂性类固醇衍生物，为一种激素的前体，属于脂溶性维生素，负责增加肠道对钙的吸收。

一般的钙片里都会添加一定量的VD，但是，如果你使用黄瓜籽粉来补钙的话，因为产品里是没有添加VD的，所以，我这次也为大家备上了K2+VD的新品。

3. 女性一定要注意雌激素水平

对于女性而言，随着年龄的增长，骨质疏松最主要的原因是体内雌激素水平的降低，尤其是绝经后的女性，骨密度往往呈现断崖式的下跌。雌激素水平降低会导致蛋白质合成型代谢刺激减弱，成骨细胞功能下降，体内骨质吸收加速，骨质疏松问题就越发严重。

真正的化学雌激素是不能够擅自补充的，但是，大豆异黄酮作为天然植物雌激素，可以与我们人体的雌激素起到极为详细的功效。相关产品介绍可以参考下面的文章：

注意：我推荐的这款Aussia的大豆异黄酮里已经含有钙和VD了。所以，在服用大豆异黄酮的同时，不需要再服用钙片和其他含有VD的产品，但是作为食品的黄瓜籽，还是可以一起吃的。

最后，总结下产品搭配方案：

1. 【Aussia大豆异黄酮】+ 【K2】+ 黄瓜籽粉

（适用于40岁之上或者雌激素偏低/卵巢早衰/卵巢储备功能不足的女性人群）

2. 【钙片】+ 【K2】或者【黄瓜籽粉】+ 【K2+D3】（适用于一般人群）