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【帅哥】“超人”亨利·卡维尔:从小胖子到钢铁之躯,完美身材背后的秘密一(组图)

18天前 来源: 红虎健身 原文链接 评论0条

谁能抗拒这个下巴长屁股的男人?他是人见人爱的英国国草,深棕色的眼睛深邃迷人,充满个性的下巴轮廓分明,身材强壮又不失优雅,他就是《超人》的男主角,一位好莱坞罕见的自然健身型男——亨利·卡维尔。

在众多好莱坞的男星中,亨利·卡维尔以其独特的魅力脱颖而出。他的颜值与身材相得益彰,比他颜值高的没有他身材好,比他身材好的人则颜值稍逊一筹,他因出演《超人》、《正义联盟》、《碟中谍6》、《猎魔人》等影视剧而声名大噪,成为了全球无数粉丝心中的超级英雄偶像。

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然而,谁能想象这位英勇无畏、肌肉壮硕的“超人”亨利·卡维尔,小时候竟然还是个“小胖子”呢?这究竟是怎样的神奇转变?是什么力量让这个曾经的“小胖子”逆袭为如今人们眼中的“钢铁之躯”呢?让我们一起揭开他完美身材背后的秘密。

一、从小胖子到“钢铁之躯”

亨利·卡维尔,1983年5月5日诞生在海峡群岛泽西岛的圣赫利尔,母亲玛丽安是银行职员,父亲科林·卡维尔则是股票经纪人。在兄弟五人中,他排行老四。因受军人父亲的影响,家中的兄弟都怀有从军之志,亨利·卡维尔也不例外,他曾表示:“若没有学会表演,我定会投身军旅以实现我的‘爱国情怀’。”然而,命运的奇妙之处就在于它的不可预测。在人生的十字路口,命运为亨利·卡维尔指引了另一条道路——你应该去演电影。

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就这样,一个原本可能成为军人的英俊少年,被命运的丝线牵引到了大银幕前。亨利·卡维尔与电影的邂逅发生在16岁的青春年华。当电影《生命的证据》剧组在校园取景拍摄时,摄制组邀请校内学生来担任临时演员,对表演颇有兴趣的亨利·卡维尔也参与了试镜,角逐罗素·克劳之子一角,然而,他并未获得这一角色。

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不过,他并未因此而气馁,反而在拍摄间隙,向罗素·克劳请教起了演员之道,他的勇气和与众不同给罗素·克劳留下了深刻的印象。数日后,亨利收到一个包裹,里面装有澳洲特色的糖果、橄榄球衣,还有一张角斗士的签名照。罗素·克劳的这一暖心举动,仿佛为亨利注入了无穷的斗志,使他热血沸腾,对未来充满了无限的憧憬。

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十多年后,两位演员终于在《超人:钢铁之躯》中携手合作。罗素·克劳饰演亨利的父亲,这个结局充满了传奇色彩,宛如好莱坞电影的一幕,也许这就是他深深钟爱演员罗素·克劳,以及电影《角斗士》的原因。

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无疑,卡维尔能走上电影之路,跟他的绝世容颜是分不开的,在小说《暮光之城》中,作家斯蒂芬妮·梅耶坦言,她是以亨利的英俊容颜为蓝图,巧妙地塑造了爱德华这一角色。她甚至在罗伯特·帕丁森出演之前,极力劝说他来扮演这一角色。然而,在电影拍摄时,亨利.卡维尔已经25岁了,被认为年纪偏大,无法诠释17岁的角色,这无疑成了观众们的一大遗憾。

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卡维尔的电影生涯从《新基督山伯爵》开始的,青少年时期,他曾因肥胖而饱受欺凌,被称为“胖子卡维尔”。然而,在电影《基督山伯爵》中,命运为他开启了新的篇章,为了演绎这个角色,他毅然决然地展开减肥之旅,创下了2个月减掉20磅的纪录。而真正让他成为焦点的是在电影《不朽》中的出色表现。在这部影片中,他赤裸上身,向观众展示了那令人惊叹的八块腹肌,体脂率达到了惊人的6%,仿佛在向世界证明自己的实力。

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2013年,自从亨利·卡维尔在《超人:钢铁之躯》电影中亮相,超人的形象便跃然屏前,这部电影如同破晓的曙光,照亮了他的演艺生涯。在后来上映的《蝙蝠侠V超人》中,亨利的表现更是让人惊叹,他的肌肉强度似乎又提升到了一个新的高度。在《碟中谍6:全面瓦解》中,卡维尔与汤姆·克鲁斯携手合作,饰演中情局刺客奥古斯特·沃克。卡维尔在拍摄过程中展现出了令人惊叹的体魄与实力,仿佛是重生的超人。

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显然,亨利·卡维尔在健身房中挥洒汗水,经过无数次的锤炼,才练就出超人般的身材。他那曾在Ins上分享过的训练照片,展示了令人惊叹的肌肉状态,而如今他的肌肉一定更加壮硕。这位英国演员透露,曾有人向他提供类固醇以助增肌,但他坚定地拒绝了。他深信,通过严格的训练、合理的营养和适量的补剂,便能实现自己的目标。

二、完美身材背后的秘密

在璀璨的好莱坞星空中,亨利·卡维尔无疑是一颗永不黯淡的明星。他以其独特的魅力和卓越的演技,吸引了无数观众的目光,成为了最受瞩目的男主角之一。然而,亨利·卡维尔的成功并非偶然,他背后付出的努力和汗水是我们常人难以想象的,他对健身的热情超乎寻常,他毫无保留地分享了自己保持完美身材的秘诀。

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1、严格的饮食

亨利·卡维尔的饮食计划堪称科学,他将自己的饮食严格划分为每天五顿,以确保营养均衡。早餐时,他会饮用一杯蛋白质奶昔,其中包含一勺半至两勺百分之百的草食乳清蛋白。此外,他还会搭配一杯半燕麦、两个鸡蛋蛋卷以及一些火腿或火鸡。午餐和晚餐则以六盎司的胸脯和糙米为主食,晚餐时偶尔享用五盎司的牛肉里脊配红薯。而在睡前,他则会为自己调一杯奶昔,确保蛋白质和水分的充足摄入,另外,他每天大约要喝四升水。

2、每周一次作弊餐

为了维持那迷人的身材,亨利·卡维尔每周仅给自己一次的放纵,那就是尽情感受披萨的美妙。在英国的日子里,他的最爱是那传统的鱼和薯条,又或是周日烤肉的诱人香味。

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3、每天睡足8小时

恢复,是任何锻炼程序中不可或缺的一环,卡维尔深知睡眠的重要性。他每晚至少沉入梦乡八个小时,远离床前的电子设备和屏幕,只为追求更好的睡眠质量,他坦言:“我的目标是每晚睡足八小时,但实际情况视情况而定。”他深知睡眠不足会对身心产生负面影响,不仅可能导致严重的健康问题,还会影响情绪、气质以及专注工作能力。此外,睡眠不足还会干扰荷尔蒙调节,增加饥饿感,减少饱腹感。

4、适合自己的训练

亨利·卡维尔的训练计划同样不容小觑。尽管他可以硬拉495磅,但他更倾向于低重量、高次数的训练方式,旨在刺激肌肉生长。腿日训练是他最为重视也最感畏惧的部分,因为完成腿部的锻炼往往意味着巨大的收获。

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卡维尔的健身之道,讲究动作的准确与效果,他说:“实现目标,并不需要每天都要拼尽全力。”在紧凑的日程中,他总在寻找间隙,尽量让自己动起来。他明白,重量并不是最重要的,坚持锻炼才是真谛,他鼓励那些身材并非完美的人们,不要过分关注旁人的重量。“你要的是锻炼的效果,而不是数字。最后,你可能比旁边那些一味追求重量的人看起来更加健硕。”

5、做好细致的准备工作

在拍摄前一整天乃至整天,亨利·卡维尔都会进行细致的准备工作。他通过使用带子、哑铃和重物来为肌肉注入活力,使其呈现最佳状态。尽管这样的准备工作可能会让人筋疲力尽,但他乐此不疲。这位演员对角色的体能要求了如指掌,而他亲自编排动作序列的事实,无疑是对自己身体的严峻考验。

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6、运动补剂的作用

运动补剂在亨利·卡维尔的健身计划中发挥着不可或缺的作用,他透露自己坚持摄入100%草食乳清蛋白、复合维生素等基础补剂。在运动前感到特别疲倦时,他会使用各种补剂来确保营养的充分吸收。

7、不要忽视有氧运动

当然,有氧运动也占据着他训练计划的一席之地,尤其是为拍摄赤裸上身的场景时,他会在晨练中加入间歇冲刺。在晨曦的微光中,卡维尔开启了他的一天,空腹运动是他的第一道晨练。他说:“只需20分钟,像一道轻拂的风,不会让人筋疲力尽。它并不像HIIT那般激烈,从心理上讲,它让人精神焕发,而不是精疲力竭。我的心率在125-135bpm之间,这样的运动对减肥效果显著。”

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卡维尔有丰富的训练经验,就像一名专业健美运动员一样,他总能够将自己的身体发挥到极限,为了在镜头前展现身材的最佳状态,这位演员承认,在脱水减脂的过程中,他仿佛变成了“这个星球上最悲惨的人”,这足以证明了好身材并非易事。

总的来说,亨利·卡维尔的成功并非偶然,他对健身的热情和坚持是我们值得学习的。通过合理的饮食、适当的运动和充足的休息,除了身高和长相不能改变外,好身材全靠你自己!

关键词: 超人身材健身
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