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每天只睡6小时揭身体7大坏处!专家模拟长相恐变这样(组图)

4小时前 来源: 自由时报 原文链接 评论0条

睡眠对人体健康至关重要,足够睡眠可帮助身体和大脑修复和,维持正常生理功能。英国寝具商(Bensons for Beds)和睡眠专家苏菲(Sophie Bostock)博士合作,制作出名为“汉娜”的模拟人物,揭示人类长期每晚睡不到6小时,过了25年后,身体会有什么变化,借以警示大众睡眠的重要性。

每天只睡6小时揭身体7大坏处!专家模拟长相恐变这样(组图) - 1若每晚只睡6小时,将对身体造成七大坏处,专家模拟25年后长相有如汉娜(见图)。(图撷取自Bensons for Beds)

据《每日邮报》报道,汉娜的设计是基于自2010年以来在学术期刊上发表的19篇研究睡眠不足对身体影响的论文,而汉娜被设定为1位来自2050年45岁的英国女性,她患有慢性背痛、头发稀疏、皮肤下垂、双腿肿胀和眼睛红肿,另她的手臂和腿部肌肉也较萎缩,加上免疫系统低落,汉娜相当容易罹患流感。

根据汉娜模拟图指出,睡眠不足6小时,经过25年后,共对身体造成7大坏处,体重上升、部分记忆丧失、胶原蛋白流失、腿部肿胀、慢性背痛、发量稀疏、免疫系统变差。

依据汉娜预测图,睡眠不足大脑减少分泌瘦体素改由增加胃促生长素,这使得大脑像是被注射了“食欲兴奋剂”,致使汉娜体重上升、腹部附近开始鼓起。

睡眠不足也是肌肉萎缩的主因,导致汉娜肌肉萎缩开始驼背、慢性背痛。长期睡眠不足会阻碍头皮的血液循环,促使发量稀疏。长期睡眠不足会提高皮质醇等压力荷尔蒙的水平,可能导致心脏病,心脏病会减慢全身的血液流动,导致脚、脚踝和腿部积水。

在睡眠期间,生长激素和其他化学物质会被释放,对于缓解疼痛和治愈身体的免疫系统至关重要;睡眠时,人体会产生胶原蛋白,有助于保持皮肤光滑,也是皮肤的主要组成部分。而睡眠不足时会分泌“皮质醇”,使我们保持清醒;人体在睡眠时,大脑减少了外部刺激,进而记住睡前发生的事物,如果睡眠不足,将会影响大脑中产生新记忆的“海马回”,使得部分记忆丧失。

研究指出,“由于忙碌的现代生活方式以及对智慧手机的痴迷,人们经常熬夜到凌晨,这使得人类丧失更多睡眠。因此,到了2050年,睡眠不足将导致大量严重的慢性健康问题,就像汉娜所呈现的那样”。

专家建议,成年人每晚的睡眠时间为7至9小时,而睡眠时间少于7小时的成年人更容易出现健康问题。

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