澳洲研究:增强肌肉力量 能预防及延缓失智
2017-01-03
来源：
联合新闻网
评论0条
肌肉力量增强，大脑认知功能将跟着改善。澳洲悉尼大学团队研究发现，有轻度记忆、思考障碍的人，若能增强肌肉力量，大脑功能也会跟著提升。专家表示，预防、延缓失智，规律运动的确很重要，而有氧运动与重量训练相互搭配会更适合长者。
澳洲悉尼大学研究团队首席作者约尔吉‧玛夫罗斯指出，一个人越强壮，对大脑越有好处，且当研究结束后，其好处甚至可以延续12个月以上，显示重量训练对患有轻度认知功能障碍的患者很有帮助，该研究成果已发表于《美国高龄医学期刊》。
专家指出，之前也有相当多的研究发现走路速度的快慢、握力的强弱等肌肉力量变化，都跟大脑认知功能有关。
预防失智或延缓失智速度，运动不可少。预防失智所设计的运动主要就是有氧运动以及重量训练，有氧运动对于提高大脑的血流量、带氧量、促进大脑细胞功能再生、延缓海马迴记忆功能退化等都有所助益，重量训练则有训练大脑灵活度、处理速度与即时功能等效用。
（图片来源：网络）
但重量训练也要看长者的体力可负荷的极限，长者的体力不比年轻人要好，日照中心或是失智症照护据点在为长者设计一套运动时，多半採综合手法，先是伸展运动，再加入重训抗阻力运动，最后再以有氧运动收尾，以免长者受伤。
该研究也强调，进行抗阻力运动时，重点在于训练的频率，1星期至少要训练2次，强度也要够，才能真正增强肌肉力量，使大脑获得最大好处。
原创声明：本文系本站原创采写/编译整理/读者来稿，欢迎转载！转载时必须在醒目位置注明本文出处和具体网页链接。对未注明而擅自转载者，本站保留追究法律责任的权利。
相关新闻
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
