“天鹅颈”过时了,刘雯倪妮的“翅膀肩”才是美瘦新标准!
惊!美女的定义近日又有了新标准?什么A4腰、一字肩已然成为了过去式,现在最流行的是“翅膀肩”,肩膀后侧蝴蝶骨的位置,纤瘦轻盈的有如翅膀一般。这么一说,仙女们是不是超级感兴趣啦?快一起去看看吧!
刘雯“翅膀肩”薄如纸片
轻盈紧致让人着迷
前几天,刘雯现身巴黎高定时装周,身穿露肩长裙,气定神闲大气范儿十足。
让本芭移不开眼的除了她的穿着以外,还有她薄如蝉翼的肩膀。流畅的线条感,把她的整体轮廓衬托的格外好看。
不光是两肩对称很养眼,她也轻松达到了美女新定义:翅膀肩的要求。翅膀肩其实很简单,就是肩膀下侧蝴蝶骨的位置,很薄很紧致。
不光是刘雯
她们也是翅膀肩本“肩”
倪妮的肩膀一直是少女们追逐的对象,你可以仔细观察她蝴蝶骨的位置,线条流畅没有一丝赘肉。
Angelababy的肩膀是长出来“气人”的吗??纤细的手臂,轻薄的肩膀,让人一看就立即被激发了保护欲。
刘诗诗不仅拥有了羡煞旁人的“天鹅颈”,翅膀肩也不在话下。没有赘肉的拖累,果然是穿什么露肩装都能美成“衣架”。
很多人在穿露肩小西装的时候,都害怕蝴蝶骨位置的肉肉堆积在衣服里,显得臃肿不说还很“油腻”。但是仙女姐姐刘亦菲就丝毫不会担心这个问题,谁让人家的肩膀薄得像翅膀啊!
美肩新标准:翅膀肩
2个重点缺一不可!
Point1:双肩对称,肩峰明显
完美的肩部一定是正面背面都美好的,正面看上去锁骨明显并且形成一条线。肩峰位置也要格外突出。尤其是颈部到肩峰的中间,一定要紧致向下凹陷才可以。
Point2:蝴蝶骨线条流畅
除了达到第一点的要求,第二点也很重要。就是蝴蝶骨位置的线条一定要流畅,犹如水流一般从上至下。
这两点要求相辅相成,缺一不可。不是你符合了第一点,就是百分之百翅膀肩了,而是要正面、背面都完美。不管从哪一面看都能保证轻薄纤瘦不累赘。那么,怎么才能得到呢?快跟本芭一起练起来吧!
肩颈瑜伽练起来
坚持十天即刻变身!
力量训练做起来
紧致肩部的松弛肉肉
Step1:哑铃推举。小臂保持与地面的垂直,向上推时手肘要略高于耳朵,向下放时,哑铃与耳朵高度保持一致,双肩在抬起时有压迫感。
Step2:哑铃侧平举。肩部下沉抬起手臂,抬至最高点时,哑铃、手肘、肩部在一条水平线上,收回动作也要用肩部力量控制,缓慢向内回落。
Step3:哑铃前平举。绷紧肩关节向上抬起哑铃,要靠肩部力量带动哑铃而不是手臂,要想象手臂与哑铃为一体,两手交替运动,同时也要控制下落速度。
Step4:哑铃俯身侧平举。身体呈70度向前倾斜,手臂抬起时要注意转动手臂,肩部发力。
Step5:哑铃8字画圈。肩胛骨向下沉,双手持哑铃,手肘由下向上画圈,左右交替各20秒。
肩部拉伸
塑造精致线条
Step1:双腿半跪在瑜伽垫上,上身向前趴下,一只手向前伸直,另一只手穿过向前的手下方,头部与肩膀紧贴瑜伽垫,保持7-10秒。
Step2:双腿与肩同宽,跪在瑜伽垫上。单手撑地,侧身另一只手从背后穿过,尽力去够到另一侧大腿,肩膀打开,头微微向上看。
Step3:站立在瑜伽垫上,弯腰向下,双手背到身后握拳,尽力上抬,与背部成90度,并依次向左右两侧靠拢。
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文中图片来源于网络
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