后弯用一物,刺激胸部双倍发育【打卡284】
伽人们早上好,我是你们最爱的主编大人,这里是干货不止的瑜伽微社区300天计划。打卡的目的在于相互鼓励。300天里,让自己做个行动派,让我在留言区看见你的身影~fighting~
今天是瑜伽微社区(微信号:yujiaweishequ)推送的第284次瑜伽体式打卡,学习内容为《瑜伽轮的玩法》,打卡的伽人根据自身练习水平安排。
PS:很多伽人不知道怎么呼吸与瑜伽配合。也常常有人问我练瑜伽需要注意些什么,这边6篇文章给你们做参考。
1.呼吸与体式的配合
2.如何更科学的习练瑜伽
3.如何正确编排体式
4.热身体式-拜日式
5.正确认识身体结构
6.三脉七轮
点击上方主编头像打卡
瑜伽轮是一个很好玩的辅具。能够起到有效调理脊柱的作用,还能帮助锻炼平衡、核心以及倒立,如何将瑜伽轮运用到具体体式练习中去呢?
瑜伽轮肩倒立:
瑜伽轮之内收直棍式:
瑜伽轮之雷电式:
最后 , 很多人问我"我们要怎么参加打卡活动呢?"
1.搜索公众号"瑜伽微社区",我们的ID是yujiaweishequ,关注后即可参加啦
2.我们天推送一条打卡体式或者感悟,超级详细超级详细!一起加入我们吧!
今天,你打卡了吗?
离300天还有16天!
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