韩国比基尼大赛精选!我的天,这就是恋爱的感觉?!
韩国的健体水平一直不错
特别是比基尼大赛
的确是美不胜收
前段时间韩国又有一场比赛
快来跟MAX一起来看看
新鲜出炉的健体小姐姐
(本文配图来源:@CUBF大学生健美健身)
看看这颜值和身材
可真不是饿出来的
健体比赛与健美不同
对选手的外形要求很高
在自由展示环节
选手可以多方面展示自己的特色
在看往年和其他比赛
也有一批令人惊艳的小姐姐
健体,最重要的是比例
对于女性来说
均衡发展肩、腰、臀的比例
是非常困难的
全身上下没有一丝赘肉
谁说一黑毁所有?
虽然只是油彩
但也足以展现健康的魅力
马甲线?
我要的是棱角分明的腹肌
送给你小哥哥!
listen......
1.上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8。额,这个是天生的,我们往下看。
2.胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量,为身高一半。
3.腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4.大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下,较腰围小10cm。
6.小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7.上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部,约为大腿围的一半。
9.颈围:在颈的中部最细处,约与小腿围相等。
10.肩宽:两肩峰之间的距离,约等于胸围的一半减4cm。
各位小姐姐,想调整身体比例,除了减掉脂肪,还必须增加肌肉。
增加肌肉,你就可以随心调整身体比例。
比如说,如果你的腰围已经缩小到比较小的范围内,很难再下降,你就可以把目标改成:如何增加的臀围。我们知道,腰臀比应该在0.75左右,因此不管改变那个变量,只要最终能达到效果就行了。
想要增加肌肉,就必须要增加蛋白质,那就需要补充红肉、白肉,
推荐阅读:
《从网瘾少年到肌肉版“刘昊然”!当小鲜肉开始健身...》
《内裤必须白色?!日本校规真让妹子泪奔!》
《背着140斤做平板撑?!别人的70岁完虐你的25岁!》