睡前扭扭腰,隔天多排6斤便 ▷ 瑜伽冷知识
《瑜伽冷知识》
文:七七 || 绘:Aug
圣哲玛里琪式
长坐,吸气。弯曲右腿,右脚掌贴地;
小腿与地面垂直、与大腿紧贴,
右臂反向环绕右膝部,小臂指向背后。
呼气,身体向前左侧扭转,左手从背后伸出,
与背后的右手十指相扣保持动作几秒,深长呼吸。
吸气,上身前倾,头部尽量靠近左膝,用鼻尖去触碰膝盖。
保持体式数秒;身体还原换另一边练习。
功效
加强背部和腿部肌肉弹性;
锻炼手指,使手指获得力量;
加快腹部周围血液循环,
使腹部器官得到更好的挤压和按摩。
........................................................................................
转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络[email protected]。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻