翘臀女神带你练腰腹臀，每天7招搞定完美身材！丨健货
朋友们大家好，最近一直给大家介绍各种健身干货，虽然很硬但也担心大家觉得枯燥。
所以今天，给朋友们一点新的动力和刺激，女神带你练健身，越练越起劲！
今天为大家介绍的是来自哥伦比亚的Tatiana Girardi。
话不多说，先来感受一下女神的身材照！
Tatiana是超级健身达人，超低的皮脂和清晰的腹肌完爆许多男人。Tatiana身高165体重57公斤，但体脂率却只有11%，健身的朋友们应该知道这是什么水平。
然而，你肯定想不到Tatiana曾经也是许多人眼里的路人甲，脸上微胖，身材和性感也毫无关系。
Tatiana的改变离不开健身，规律的锻炼让她甩掉的婴儿肥，身材也发生了180度的转变！现在Tatiana已经是健身教练和职业营养师，并且成为了十多个健身品牌的代言人。
她的一切成就几乎都归功于健身，下面是她的日常锻炼，集中狂虐腰腹臀！
以下动作每组15个，组间休息30s，可以依靠自重。
新手完全可以从这一组动作入手，一步一步逐渐加强核心力量。
而如果你安排了其他部位的训练，那么可以把这一组动作放之其后。这样可以强化腰腹肌肉。
只有对自己严格要求的男人，才能同时收获完美身材和梦中女神哦！
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