抖音上超火的“撩衣炫腹”,一个个戏精附体!
不管你身材是好是坏,只要是个男人,就没有不想拥有腹肌的!
嘎嘣脆的六块腹肌在健身圈一直被称为“男人的第二张脸”,能在很大程度上弥补你颜值上的不足,最起码让自己身上有了性感之处!
在我们理想中,秀身材的最高境界就是撩衣炫腹,正如下面这些小哥哥展示的一样:
这样拉皮儿画风的公狗腰
会让妹子们脸红心跳求扑倒
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穿上衣服时感觉有点瘦
慢慢拉开拉链露出腹肌胸肌
我突然柠檬了
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健身教练把T恤慢慢往上撩起
妹子们的瞳孔也跟着慢慢放大
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女生最大的梦想应该就是
躺在男友的腹肌上睡觉了吧
边睡变流流哈喇子的那种
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这样的撩衣炫腹虽然非常性感,但毕竟只有少数男人才能掌握,于是乎,脑洞大开的网友们想出了一个能骗过你眼睛的办法....
一起来感受下抖音上现在超火的“戏精版撩衣炫腹”:
看完后我突然有了腹肌
没错,是笑出来的
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从这些戏精小伙们的表演就不难看出,挡在他们跟腹肌之间的最大障碍就是那层厚厚的啤酒肚了。如果不能把自身的体脂率降下来,谈腹肌就是在闹着玩儿!
所以,亲爱的童鞋们,现在已经进入四月了,如果再不抓紧时间集中减脂的话,你拿什么来迎接露肉的夏天呢?!
别懒了,赶紧跟着下面这套高效燃脂教程,一起动起来吧!每次在你练完力量器械之后做上一套,能让效果翻倍哦!
训练时长:20分钟
训练场地:无场地限制
如何训练:依次进行以下动作的练习,动作之间不休息或尽量少休息,所有动作做完算1个循环。共进行3-4个循环,每个循环之间休息2分钟。也可在20分钟内,尽自己最大努力,做最多轮循环。
1、徒手深蹲 20个
2、下斜俯卧撑 20个
3、臀桥 20个
4、箭步蹲 每侧10个
5、标准俯卧撑 20个
6、卷腹 25个
注意事项:①如果一次性无法完成某动作的规定次数,休息10-30秒,然后继续。例如进行10个俯卧撑后力竭,那么休息10-30秒,继续,直到做够20个;②如果无法完成标准俯卧撑或下斜俯卧撑,可换成跪式、推墙或上斜俯卧撑。
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