每天坚持步行1小时，你会得到哪些好处？难怪那么多人喜欢步行

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如今，越来越多人喜欢午后或者晚饭后就外出散步，无论是老少年幼，基本上在街边还是在沿江路上都是可以看到的。近些年，来我国的健康意识传播越来越深入人心，越来越多人重视到自身的健康问题，而运动锻炼可以提高体能素质，抵抗肥胖，收获健康的身体。

很多人在运动前，总是会首选跑步作为自己的运动。但是，跑步并不适合所有人，特别是体重基数较大的人或者是心脏病患者，跑步运动是不建议的。而步行是一项低强度的运动，是一种适合所有人进行的一种运动方式。

之前一则新闻报道过，一位母亲每天徒步行走10公里，只为了瘦下来能够救自己的孩子。步行的减肥效果还是很好的，虽然减肥的效率会比较慢，但是坚持下来的人都瘦下来。笔者身边曾经也有位朋友，她每天晚饭后都会坚持去步行1-2个小时左右，2个月下来瘦了将近20斤，所以不要小看了步行的运动效果。

不过，步行的好处不仅仅只是在于减脂，还有很多其他的好处。为什么越来越多人选择了步行，作为自己的运动方式也是有原因的。

1、长期坚持步行的人，让你摆脱懒惰，个人的心肺功能会得到很大的提升，个人的体能和体质也会得到很大的提升。

2、长时间步行的人，不仅可以帮你瘦身减脂，特别是下半身的腿部脂肪较多的人，更加容易能够瘦臀、瘦腿。

3、长期坚持步行的人，肠胃会变得更加有活力，肠胃疾病会减少。饭后坚持步行，可以促进个人的肠胃蠕动，促进消化和吸收，提高个人的代谢。

4、早起后起来步行30分钟，有助于排宿便，赶走便秘还可以唤醒身体的机能。

5、步行是非常适合三高人士的运动，很多三高人士不适宜进行一些高强度的运动，但是缺乏运动，身体的血液循环更加缓慢，所以日常坚持步行有利于降血压。

6、长期步行可以锻炼到腿部的肌肉力量，减少了腿部肌肉的流失，减缓了衰老的速度，从而让人能够保持着年轻的状态。

7、运动能够使人身心愉悦。坚持步行运动的人，对于自身的压力以及情绪的释放也是非常有效的。

运动与不运动的人，二者的差距还是很大的。如果你长期坚持步行，而身边的同龄人总是喜欢久坐，坚持3年后，你会发现步行的好处已经都作用在你的身上，而反观不运动的人，可能老年的生活会在病床上度过。