睡前坚持这5个好习惯，让身体燃脂一整夜

原创内容，擅自搬运者必究！

减肥期间，很多人能做到饮食控制来减少热量的摄入，也很多人能够做到坚持运动来燃脂， 但是，更多的人希望提高减肥速度，他们没耐心进行减肥，觉得减肥速度很慢，效果很差。他们觉得减肥的过程中，付出和收获得不到正比，才会容易放弃了减肥的决心。

但是，影响到减肥速度的因素，除了饮食和运动之外，还有一个原因是日常生活习惯，对我们个人身体以及身材的影响非常大。而我们的日常习惯都是无意识的，比如说久坐，熬夜，各种饮食习惯等等，都是会影响到我们身材和身体的健康。

所以，如果我们坚持了1-2个月的运动减脂以及饮食控制，减脂的速度依旧慢如龟速的话，那绝大的可能就是因为日常的生活习惯，影响到了我们的减肥速度。特别是晚上睡前，很多坏习惯都会影响到我们的健康问题。

睡前坚持养好这5个好习惯，坚持3个月下来，能够加快自身的减脂速度，体重不知不觉就瘦下来了。

第一个好习惯，晚餐养成5-6分饱的习惯

很多人由于日常工作的原因，早餐和午餐都吃得很一般，很多时候都是随便吃一些就解决了。但是，晚餐就会吃得非常的丰富，感觉要好好犒劳自己一整天的辛苦。晚上他们习惯大鱼大肉，胡吃海喝，聚会聚餐，暴饮暴食就形成了一种习惯。

如果你想要减肥，就要远离这些会让你发胖的坏习惯，特别是晚餐，要避免油腻、丰盛。晚上我们身体的代谢能力已经降低了，如果还选择吃太多食物，肠胃的负担会非常大，很容易就会有胃病，更加不利于身体的代谢，消化和吸收。

晚餐五六分饱即可，让身体在睡觉的时候肠胃得到休息，促进身体燃脂。

第二个好习惯，晚餐养成多吃蔬菜，尽量少吃肉的习惯

晚上身体的活动代谢是最低的，这是吃太多肉就会很难消化，还会使得更多的脂肪和热量存在体内，使得身体发胖发福。建议晚上是多吃蔬菜和水果，少吃肉类。

睡前让身体把晚餐消化完，睡觉的时候肠胃不会有任何的负担，轻松排除宿便，有助于身体燃脂减脂，促进代谢。

第三个好习惯，睡前三个小时不要再进食，拒绝夜宵

很多人都有吃夜宵的习惯，因为没有吃夜宵而睡不着觉，这样的习惯真的要改掉。

养成睡前3个小时不吃东西的习惯，拒绝任何的夜宵（高热量的夜宵包括肠粉，炖汤，烧烤，烤鱼，火锅等等），避免睡前摄入热量，这才是减肥的关键。

如果你睡前还在吃东西，那就别想着能够瘦下来了。

第四个好习惯，睡前30-60分钟不要玩电子产品

现代的人手机不离身是最常见的，有的人甚至把手机夸张地比喻成第二个老婆。

睡前玩手机，睡醒第一眼看到的还是手机，而屏幕的辐射对眼睛和身体都有很大的伤害，影响睡眠质量。眼睛长期接受强光，身体的褪黑素分泌减少，久而久之就会容易演变成失眠。

睡前30分钟不玩电子产品，选择收拾一下衣柜或者是看一会书，有利于睡眠质量的提升，而且更容易入眠。

第五个好习惯，不要让自己熬夜，控制23点前入睡

如今，熬夜已经成为了大多数人的习惯，极少数人能够改掉。如果你能够在23点前入睡，说明你已经超过80%减肥的人的速度了，熬夜成为了影响身体的第一大因素，皮质醇的增加，瘦素的减少，都是会直接影响到脂肪存在体内的速度。

科学的睡眠时间是6-8小时，很多人都会强迫自己睡足够8小时，但是每个人的体质都不一样，对于身体的睡眠时间的需求也是不一样的，你只要保证自己能够不熬夜，睡眠时间控制在6-8h，就已经能够保证身体最基本的休息了。

这5个好习惯如果都能够坚持每天做到，坚持下来的人都瘦下来了，你还在烦恼怎么加快减肥的速度吗？