瑜伽减肥想成功，三个陷阱一定要避开，否则再努力也是做无用功

瑜伽减肥想成功，三个陷阱一定要避开，否则再努力也是做无用功！

我们当今社会还是以瘦为美的标准，因此不少人都渴望纤细苗条的身材，但是事实却事与愿违，据最新的研究普查结果显示，近一百个人当中就有百分之六十的超重者，还有百分之三十的肥胖者，只有不到百分之十的人能够保持匀称的身材，肥胖臃肿的身躯不仅影响外在形象，还为我们的日常生活带来了不少的麻烦，无论是日常出行还是衣食起居都被肥胖折磨的苦不堪言，与此同时我们的血压、血脂也随着体重升高了起来，健康亮起了显眼红灯，这些都提示我们减肥瘦身迫在眉睫！

当然其中有三个减肥陷阱你一定要避开，如果你不小心踩到了雷区，那么不仅减肥的效果会大打折扣，还会影响我们的身体健康！第一点节食减肥非常不可取，不仅不会起到瘦身的效果还会把自己养成易胖体质，得不偿失；第二点抛开懒惰不锻炼的想法，用辛勤的汗水去塑造身材；第三点也是最为重要的一点，生活的不良习惯一定要摒弃掉，培养良好的日常作息习惯，坚持科学合理的膳食结构，促进脂肪的减少的同时养护脏腑器官，让我们时刻保持充沛活力！下面再介绍一组完整的瑜伽瘦身体式，配合训练减肥效果更佳，还能帮你塑造曼妙的身材曲线，赶快行动起来。

简易坐姿扭转式（右）可以让我们身体进入紧张状态，练习时臀部离开脚跟，双膝向前交叠，臀部向后做到地面上，双腿向前伸直，伸直右腿后将左脚掌踩在右大腿外侧的地面，双手抱住你的膝盖，吸气时右臂提起靠近耳朵，呼气身体转向左侧，让右大臂推在左大臂的外侧，可以选择在这里进行扭转，或者让小臂穿过膝盖下侧在体后双手相扣，做加深套索式，左肩向后展，左边的坐骨向下沉，同时右大腿收紧稳定，脚尖冲上，保持脊柱向上提升不要弓背，最后一个呼吸，再次呼气转回颈部，放松双手，吸气时再次提升右臂向上，呼气再落下，伸直左腿。

下犬式-膝胸式串联非常消耗热量，让我们的身体充分舒展，练习时再次呼气，膝盖落向地板，双手向前移动一大步后，呼气胸口、下巴、腋窝沉向地面到膝胸式，双手仍然可以回勾，保持脚跟冲上，稳定膝盖，两个坐骨向上，大腿垂直，放松的呼吸，柔软胸椎处，虎口的位置下沉，肩膀微微的向后展开，不要耸肩，退出时吸气，手肘下压伸直膝盖，调整自然地呼吸，吸气展平脚背、推直手肘到蛇式，呼气双脚回勾直腿，直接提臀到下犬式，在下犬式保持呼吸。