瑜伽检验身体柔韧性，灵活髋部，勤加练习蜕变可爱软妹子！

瑜伽检验身体柔韧性，灵活髋部，勤加练习蜕变可爱软妹子！

很多女孩喜欢自称为“女汉子”，其实这都是自嘲的谦辞，毕竟那个女生会希望自己真的像汉子一样？女孩子都对自己的形象颜值十分在意，但是想要做一个身姿曼妙的软妹子，柔软身体是第一步。检验身体是否柔然可以尝试瑜伽练习，例如瑜伽中的站立后弯就是很好的动作，能够很好的延展后腰背的肌肉，让身体得到充分的拉伸，同时也让髋关节更加灵活，但是如果我们自身身体僵紧，那么像后弯这样的动作是根本做不来的，所以说瑜伽后弯体式是检验柔韧性的标尺，同时也是训练我身体柔韧性的经典动作！

女孩子想要让自己的身躯变得柔软，首先第一点就是坚持练习瑜伽，有不少姐妹在练习后觉得自己的身体还是那么僵硬，根本没有变柔软的趋势，于是就放弃了练习，这点是不可取的。因为瑜伽塑形本身就是一个缓慢的过程，我们的僵硬不是一天造成的，同样的，我们想要改变它也不是短时间内能完成的任务，不要操之过急，每天坚持练习瑜伽体式，逐步的让身体变得柔软，每天柔软一点点，积累起来也会取得想要的成果，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河，只有足够的量变，我们的身体才能产生质的飞跃！当你潜心练习瑜伽之后，你的柔韧度根本不需要检验，因为你的努力和坚持已经是最好的答案。

瑜伽登山式可以迅速锻炼我们的腹肌，平坦小腹，紧实肌肤，进入登山式的练习，吸气重心前移，手臂垂直于垫面，双脚并拢，肘窝相对，屈右膝，右膝寻找左手手肘，左膝寻找右手手肘，准备加快速度进入到动态的登山式。30秒钟的练习必须全力以赴，保持手肘微屈，肘窝相对，肩膀不动，呼气加快速度，最后15秒钟继续保持腿部向下沉更多，大腿靠向腹部，膝盖寻找对侧手肘，最后5秒钟继续让你的髋部向下沉更多，加快速度，调整你的呼吸，慢慢的呼气，重心向后推到下犬式，调整你的呼吸，让呼吸逐渐的恢复均匀。

加强战士一式（右）扭转全身，全方位的锻炼肢体柔韧性，进入练习时呼气屈膝，重心前移，右腿前移，右脚来到两手的中间，将后方的脚跟蹬地，收腹，吸气时手臂带动身体向上，呼气时双手手指交叉在背后，整个手臂远离身体抬头，注意你腹部的回收，每一次呼气将后方的脚跟用力的蹬，大腿上提，前方脚掌向下、向前推地，维持身体的平衡，呼气时再次沉髋向下更多，来更多的感受双腿的力量，吸气时继续将胸腔寻找下巴的方向靠近。