坚持锻炼塑造完美身材!看看曹烨岚,清纯美女,曼妙身姿使人眼红
要知道,通过健身塑造身材是一个非常科学、健康的方式,因为有些不法商家利用人们想要变美的心理出售瘦脂针、美容针等不合格产品,这是非常危险的,很有可能会对身体造成不可逆的伤害。
所以,大家千万不要图省事而去冒险,只有脚踏实地的坚持锻炼才能最健康的塑造完美身姿。
今天给大家介绍的就是一位在我们国内非常受欢迎的健身达人--曹烨岚。她曾参加健美锦标赛,并获得比基尼小姐冠军。
可见她有着好的身材和超高的颜值,也因此成为了一部分网友的女神。值得大家关注的是,曹烨岚虽然是一个健身达人,但是她的肌肉线条并不是骨感类型的,而是非常柔和,搭配她本身清纯的脸庞,不禁收获众多网友的关注。
日常生活中,曹烨岚与其他女孩子一样,喜欢逛街、美食、拍照、旅游,是一个非常可爱的女孩子。
但是一旦走上舞台,又切换成性感认真的女人。实际上之所以有这么多的女性不去参加力量训练,究其原因还是害怕自己因为练习的不规范而适得其反,甚至出现健硕难看的大肌肉。
但是曹烨岚健身之后,身材开始变得凹凸有致,完美的腰臀比以及纤细的身材,尽显性感、匀称。
曹烨岚在平时也会给大家分享一些关于健身的小技巧,让人们能够更好的锻炼身体。据悉,她大概一周会连续5天前往健身房进行力量训练,并且每次都要很晚才结束。
说到这里,怎么可能不给大家分享一些锻炼肌肉的方法呢?小编从曹烨岚老师那里偷偷学了两招,接下来就将他们全部教给大家吧。一定要认真学呦。
一、高抬腿
说到高抬腿,大家应该都不陌生,毕竟这是一个存在于各项训练的常用动作。高抬腿的要求一般很简单,只需要使双腿保持弯曲,慢慢抬起的同时左脚脚尖持续绷直,双手来回在身体两侧进行转换,保持迅速做30组。
二、练习交叉运动
在练习完上述动作后,我们可以稍微放松一下,使身体保持一个静态平衡的状态。接下来我们开始第二个动作,尝试着慢慢将胳膊肘向外翻转上半身随着向上匀速抬起。之后慢慢地抬起头部,收紧腹部肌肉,这个动作对于减掉腰部和腹部的赘肉有着极佳的效果。