要缓震,还是要回弹?这3双跑鞋,新手怎么选都不会错!
新手买跑鞋,往往因为对自己和跑鞋都不够了解,所以经常会出现进入选择误区的情况。每个人所需要的跑鞋都不一样,最贵的不一定就是最好的,但是最好的一定是最合适的。
那么如何才能找到一双合适自己的跑鞋呢?要搞明白这个问题,首先你需要对自己的跑姿有一个足够的了解。
一般来说,从后方拍下自己跑步时的录像,就能轻松辨别自己的跑姿了。如果没有人帮忙,或者没有跑步机的话,可以拿一双自己用过一段时间的鞋子,通过鞋底的磨损情况,来判断自己的跑姿。
不管是足内翻还是足外翻,这两种情况都会导致人体下肢力线偏移,进而引发各类健康问题。
不知道在屏幕前喜欢跑步的各位有没有出现过膝关节、踝关节疼痛的情况,导致这两种情况发生的主要原因,一个是跑步时受到的震力较大,一个则是力线偏移致使关节受损。
内外翻会导致的常见情况:
1.踝关节扭伤;
2.膝盖受损;
3.胫骨疼痛;
4.足底筋膜炎。
好的,对自己的跑姿有了初步的了解之后,就可以开始针对性地选择适合自己的跑鞋了。
现在市面上有不少跑鞋都拥有通过减少足内外翻的程度,来降低腿脚受到影响的功能。这些跑鞋可以帮助我们获得一个更良好的跑姿,保护腿脚的健康。
Asics(亚瑟士) Kayano系列:适合过度内旋(足外翻)情况,而且本身这个系列也很万金油,体重稍大一点的朋友也可以选择它,不用专门去买强缓震系跑鞋。中低足弓的朋友也可以选择它,包裹性也很好。
Saucony(索康尼)Triumph 17:胜利17比较适合足内翻的情况,而且对高足弓的朋友也比较适合。
Asics(亚瑟士)Nimbus系列:如果是足内翻,但是体重很大,超过了索康尼的胜利17的缓震极限,那么还是建议缓震极限更高的nimbus更好。
说了这么多,也希望大家能对自己的跑姿有一个足够的了解,也好针对性选择自己的“战靴”。
但是有一句话还是要着重提醒大家,跑鞋终究是外力辅助,它只能帮你抵消一部分跑姿不正带来的影响。力量训练才是根治跑姿不正的最好办法,千万要注意啊。