人到中年视物不清,是肝出了问题!记住3字诀、吃对3样
经常会听到父母自言自语念叨,人真的是老了,这说明书上写的是啥,看不清,你帮我念念。
看东西总有重影儿,别说父母了,就是我们这些年纪轻轻的上班族,看个人仿佛都自动美颜磨皮过,所谓世界上最遥远的距离不是生或死,而是你站在我旁边,我却跟你擦肩而过……
睡得越来越晚,眼镜的度数越来越深,前几天换眼镜,一把年纪了居然还涨了百来度的眼镜度数,不过想想自己日常做的孽,也就不难理解了。
白天上班对着电脑,晚上下班刷着手机,除了睡觉,估计这眼就没摸到休息的时候!
视物不清,内在原因
要说我们视力下降,度数加深是因为刷手机看电脑,但是像爸爸妈妈们,热衷于广场舞,亲近大自然的中老年人,为啥这视力也越来越不行了?
心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。
——《黄帝内经》
经常关注养生知识的朋友一定听说过,肝主目,视力的好坏与肝气的疏泄和营养密切相关,肝藏血,而血又是眼睛活动最直接的物质基础,要靠肝血的濡养,所以,肝血的盛衰会直接影响到我们视觉的强弱。《内经》中曾写到:“肝受血而能视”,正是这个道理。
都说眼睛是心灵的窗户,其实更是我们肝脏的窗户。所以眼睛(视力)出现问题,也是肝脏出现问题的先兆,所有非外伤引起的视力下降都与肝气血虚有关。
肝和则能辨五色,我们肝脏如果健康,那么眼睛也会有神,视物清楚明亮。
如肝阴不足,则两目干涩;
肝血不足,则视物模糊和夜盲;
肝火上炎,则目赤肿痛,畏光流泪,眼睛发红甚至发炎;
肝阳上亢,则头昏目眩;肝风内动,则目斜视上吊;
肝气亏损,则眼睛容易疲劳,进而容易近视,当然用眼过度,也会影响肝脏,这都是相辅相成的。
所以视力不好,眼神不好的朋友们,应该考虑是不是肝郁气滞、肝血亏损了!
养肝为何如此重要
如果肝气不舒、肝血亏损或者肝火过旺,都是不正常的,需要调养我们的肝脏,包括老人和孩子以及我们年轻人,想要眼睛明亮,视力好,这个对于肝脏的调养必不可少。
{男人养肝兼养肾}
毕竟肝肾同源,源于精血。肝藏血,肾藏精,精与血互相滋补,肝是阳气的聚集地,阳气旺则精血足。因此,养好肝还能兼顾养肾。所以男同志们不要光顾得养肾,养肝同样重要!
{女人养肝气色好}
女人作为每月流血一周经历百般磨难又不会挂的生物,真的要好好爱惜自己,血对女人非常重要,每个月的血液流失,可不得好好补回来!肝主藏血,主疏泄。养好肝,气血才能充足并通畅,皮肤才会红润,所以想要皮肤好气色好人也美,那么养肝很重要。
养肝明目三部曲
【一记口诀养习惯】
养肝三字诀:
1. 晨排尿→清晨尿意来袭,不要憋着要及时排泄。一旦憋尿,毒素就无法及时排出体外。
2. 饭后坐→饭后10~30分钟内,最好保持静坐,一旦饭后运动,会导致血液流向手脚,进而流进肝脏的血液就会减少。
3. 忌暴食→肝脏参与新陈代谢,若暴饮暴食,会增加肝脏的负担,久而久之损害健康。
【二调饮食护肝明目】
黑豆含有丰富的蛋白质、维生素E,花青素、异黄酮、卵磷脂等营养物质,可以滋养肝肾,所谓“黑”入肾,“酸”入肝,黑豆有一种吃法,对眼睛特别好!
『醋泡黑豆』
醋泡黑豆是一个民间用了几千年的古方。尤其黑豆中含有花青素,对我们的眼睛很好,用眼过度,眼睛易疲劳的人每天吃个十来颗,时间久了,眼睛会明亮很多。
当然植物蛋白过敏的朋友不要尝试哦,以防不适。
黑豆有股豆腥味想必大家都知道,那么这个醋泡黑豆怎么做才好吃呢?可以加一些蜂蜜改善适口性,不过黑豆最好是要蒸制过,以免不好消化,但又不能全熟,因为全熟的黑豆虽然吃起来口感软很多,但是会造成花青素的流失,营养价值会大打折扣。
自制的方法如下:
食材准备:黑豆、老陈醋、蜂蜜
制作方法:
1.干净的黑皮绿心黑豆,平底锅炒到七成熟,感觉黑豆皮爆裂,有豆香即可;
2.捞出,放入干净容器(玻璃最好,避免腐蚀),泡醋(天然陈醋最好),比例,淹没黑豆。(中途查看,黑豆吸醋过多,可加醋补充)
3.如果觉得口感过酸,还可以加一些蜂蜜调味;
4.密封保存,7天之后,黑豆饱吸陈醋,,打开盖子,浓郁豆香扑面而来,就可以开吃了。
当然如果想要更有营养,那制作过程就要复杂很多,比如添加枸杞,明目效果会更好,嫌制作麻烦的话可以买现成的吃,而且添加的食材多,无论口感味道还是营养上会好很多。可以选择这款
『枸杞菊花红枣明目养肝茶』
食材准备:枸杞41g,红枣:25g,菊花:18g,水:4000cc
泡制方法:红枣用刀或剪刀划一刀,所有材料装入滤器里泡水5分钟去灰尘之类的,之后稍微用水冲过,接着食材入冷水锅大火煮滚后加盖转小火闷煮即可。
『决明子粥』
食材准备:决明子10g,大米60g,冰糖少量
制作方法:
1. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分
2. 将决明子炒至微有香气,再决明子捣碎研末,冰糖打碎
3. 取锅加入冷水、粳米,用旺火煮沸,加入决明子末,再改用小火续煮至粥成,最后加入冰糖调匀,待沸即可。
【三找穴位通经络】
『敲肝经』
①点揉太冲穴
太冲是肝脏的原穴,刺激这个穴位对我们的肝脏有着很大的益处,同时能让我们的情绪变得更加平稳哦!
②按揉阴包穴
③敲打大腿内侧
看上面的肝经图,你会发现,肝经是经过我们大腿的内侧,也是内裤线的位置。
每天敲个十来分钟,可以手握空拳,也可以借助硅胶拍痧板或者按摩刷,怎么省劲儿怎么来,注意力道要适中,有利于肝脏排毒。
『明目六大穴』
1.攒竹穴:明目醒脑,如果眼皮眼睑跳可以按摩此穴
2.睛明穴:降低眼压、消除疲劳
3.鱼腰穴:缓解眼疲劳
4.丝竹空穴:明目止痛
5.瞳子髎穴:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂
6. 承泣穴:散风清热,改善眼睛红痛
按摩方法:找到对应的穴位,用手轻轻按摩即可,眼部皮肤娇嫩,别太用力哦,按摩前可以涂点眼部精油。
所以别整体抱着手机不撒手啦,拉上爸妈每天吃几颗醋泡黑豆,多做做眼部按摩,拍打肝经,让眼睛更明亮,视物更清晰!