刘涛空中瑜伽不一般，身体灵活柔韧，练习时需要注意什么？

不少女性朋友会把瑜伽的练习当作自己健身运动的首选，瑜伽练习相对一些其他的运动类型来说是，难度系数比较低的，而且训练效果比较不错的，可以说是一个性价比非常高的运动。

平时有很多女性朋友会在工作之余去瑜伽房练习瑜伽，娱乐圈中也有很多女明星也会把瑜伽当成自己的一个比较喜欢的运动形式。

比如说刘涛，她就是一个特别喜欢练习瑜伽的人，而且她选择的瑜伽类型基本上是空中瑜伽。

空中瑜伽它还有一个名字叫做反重力瑜伽，是借助空中瑜伽吊床来完成一些哈他瑜伽的动作。

练习者通过进行空中瑜伽的锻炼，能够帮助感受到身体的体重，从而加深一些伸展、还有正位和阻力的一些瑜伽体式。

从刘涛分享的空中瑜伽的照片来看，她的空中瑜伽不一般，身体灵活柔韧，可以看出她是常年练习瑜伽的一个人。

大多数人之所以选择瑜伽练习，主要是因为瑜伽练习的效果非常好，通过瑜伽练习能够帮助带来非常多的益处，比如说刘涛选择空中瑜伽那也是有原因的。

空中瑜伽的好处非常的多，它能够帮助促进血液循环，同时还能够帮助疏通经脉，有助于消除压力。

另外还可以帮助加快新陈代谢，可以起到减肥的作用，同时还能够帮助训练到深层肌肉，而且能够帮助改善颈肩后背疼痛以及失眠烦躁等情况。

可能看到这里有些朋友会疑问了空中瑜伽的好处这么多，那么在练习的过程当中需要注意些什么呢？

一般情况下在练习空中瑜伽的时候，我们需要注意这几点。因为有很多空中瑜伽的动作相对来讲比较难，而且是需要有一定基础性的，因此并不太建议一些新手去练习。

除了新手不建议进行高空瑜伽的练习之外，如果平时身体有些不适，也是不建议进行空中瑜伽锻炼的。

一些核心力量并不是特别强的朋友刚开始的时候也并不建议进行空中瑜伽训练，可以适当的先做一些核心力量的强化动作。

第1点，在练习空中瑜伽的时候，如果过程当中出现身体不适，比如说呼吸加快，肌肉疼痛，这种情况的时候应当立即停止。

第2点，在练习空中瑜伽之前以吃过多的食物，最好是在饭后4个小时以后进行练习，当然，练习空中瑜伽，结束之后也不要立即进食，可以适当的多喝一些水。

第3点，在练习工作瑜伽的时候不要盲目，因为有很多空中瑜伽的动作是一些正位动作，要关节与身体的配合能力，因此不要过于逞强。