原本用来戒烟的“代替品”,为何却让更多的中国人反而爱上吸烟?
我们总宣传:吸烟有害健康,但身边的烟民却从未见他少过。
据数据显示,我国目前大约有3.5亿烟民,占据全球的1/3,并且每5年增加1500万左右,而烟民们平均吗每天抽15.2支,每5年可以再增加1支。
明明都知道吸烟对身体伤害,但由于尼古丁的上瘾,让这些烟民往往摆脱不了依赖。
于是,有些商家就针对传统卷烟的危害,于是就推出了香烟的“代替器”----电子烟。
电子烟能戒烟?世卫组织:抱歉,不存在
2021年8月,世卫组织就曾发布了《2021世界卫生组织全球烟草流行报告》,总结了目前全球有关电子烟的使用、危害以及影响等最新证据。
而针对于电子烟,世卫组织提出在使用过程中,电子烟所生成的气溶胶通常含有乙二醇、醛类、挥发性有机化合物(VOC)、金属等有毒物质,因此青少年所使用的电子烟带来的风险较大。
同时,世卫组织还指出:目前尚未有充分的证据,能够证明电子烟能够帮助戒烟,电子烟所产生的二手烟,也会对人体带来较大危害。
总之一句话----电子烟和加热烟草制品在内的新型烟草、尼古丁制品都是有害的,若没有加以禁止,此类产品必须加以严格监管。
不仅不能戒烟,相反还会让更多人对烟草产生依赖
要知道,电子烟同样含有尼古丁,频繁使用电子烟,还会导致尼古丁过量,产生头晕、恶心、头痛等症状。
在美国,截止2020年2月18日,就有2807例患者因电子烟相关性肺损伤住院治疗,其中有68例患者死亡。
再加上,市面上不同种类的电子烟所含尼古丁浓度也各有差异,而电子烟的外形时尚多变,吸引不少年轻人追求潮流,从而将电子烟作为一种爱好,这就让原本不怎么抽烟的年轻人,也都开始对尼古丁产生依赖。
要想戒烟,倒不如做好这些事:
由于烟草具有依赖性,一旦停止或者减少次数,烟民们会出现难以忍受的戒断反应,进而产生一定难度,所以导致戒烟往往容易失败。
不过若在戒烟过程中注意这几件事,或许能成功。
第一,循序渐进
对于烟龄较长的人来说,短时间内完全不抽烟是不可能的事情,因为在戒烟的过程中还会出现戒断反应,进而增加失败的概率。
因此,要想一次性戒烟成功,应该循序渐进地进行,例如每天减少1~2根抽烟量,同时降低抽烟频率,这样依次递减,身体对烟草的依赖性有所下降,更容易成功。
第二,转移注意力
当烟瘾上来时的确非常难熬,这时候千万不要光想着抽烟,应该寻找替代品来转移注意力。
比如去刷刷牙,牙膏中散发的味道,也能消除烟瘾,或者嗑瓜子儿,通过重复性的动作打消抽烟的想法。
第三,调整心态
影响戒烟成功与否的因素就是有没有坚定信心,如果一个人已经下定了决心想要戒烟,在这一过程中哪怕遇到了戒断反应,但也能够尽力坚持。
大家首先得调整好心态,同时多考虑一下身边人的感受和身体健康。
第四,找人监督
戒烟的确都是很困难的事情,仅仅凭借自己的努力成功戒烟确实比较困难,这时不妨寻求身边人的帮助,例如设立惩罚机制,在家人的鼓励劝诫之下,或许能够起到事半功倍的效果。
说了那么多,目的就是希望提醒各位朋友们:电子烟存在的有害物质,带给人体的危害更大,希望大家能够客观地认识。
若你没有接触电子烟,那么就不要触碰这个上瘾的东西,烟都是有害的。
若你已经吸烟了,还想戒烟,就不要选择电子烟这种的方法。
原因只有两个---没用,耗钱!
参考文献:
【1】管莹, 高茜, 李雪梅, 等. 电子烟烟液体外毒理学评价用细胞筛选研究 [J]. 中国烟草学报, 2017, 24 (5):84-90.DOI: 10.16472/j.chinatobacco.2017.285.
【2】Scott D.Halpern,M.D.,Ph.D.等,《电子烟、激励和戒烟药物的实用试验》,N Engl J Med 2018;378:2302-2310