人到中年推荐常吃三种食物,美容润肤,补血益气,安神助眠
圣女果别称小西红柿、樱桃番茄、小柿子等,为茄科番茄属一年生草本植物,具有清热解毒、补血养血、增进食欲的功效。圣女果含有糖分、蛋白质、矿物质、果胶,还有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、番茄色素等,因此大家可以选择用圣女果拌沙拉,经常吃一些,可以排毒瘦身,美容养颜,爱美的女士要多吃些。
柠檬也含有丰富的维生素C,除了可以消除压力以外,也是形成骨胶原所不可或缺的物质,会使身体拥有强健的血管,因而便不会有高血压的顾虑;柠檬中维生素含量丰富,可抑制和降低血压,缓和神经紧张,帮助消化和分解体内的毒素,具有疏通血管,安神助眠的效果。
红薯叶是味美营养的蔬菜之一,含有丰富的维生素,其中维生素a的含量特别高,它还含有一些胡萝卜素,这些物质对抗衰老、滋养肌肤都有良好促进作用,能帮助人体补充蛋白质,减缓肌肤衰老,帮助增强人们的体质,维持身体健康。还含有丰富的叶绿素,可以帮助清除体内毒性,达到通便和排毒的效果
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!