冬天到了,推荐多吃以下食物,能够润肠,健胃消食,增进食欲
苤蓝中维生素E的含量也很高,这种维生素可以抗氧化,能滋养肌肤,也能让人们的身体免疫力明显提高,可以增强身体的抗病能力。女性朋友经常吃苤蓝,可以起到美白、祛皱、祛斑的作用。
黑豆是我们经常见到的补肾的食物,更重要的是黑豆不饱和脂肪酸含量非常高,可以滋肝补肾;含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,延缓衰老,让你越来越年轻。
香蕉含矿物质较多,对水盐代谢症的恢复也很有帮助,香蕉的果实有润肺滑肠、降压等作用,因此常吃香蕉对治疗高血压、动脉硬化、冠心病很有益。香蕉除了当水果吃外,还有多种多样的吃法,如切片油炸当菜,作点心酥皮饼馅,也可以做羹烧粥,煮、煎、熏当作主食,香蕉无论怎么吃,常吃都能清热排毒,疏通血管。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!
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