有胃火睡不香,有肝火易失眠,有心火爱做梦?这几招缓解“三火”
对于健康来讲,"上火"是很常见的词语,人们处于生活压力大的环境,或者遇到心烦的事情,久而久之会出现口腔溃疡,牙龈出血或者睡眠质量变差的问题,这些情况大家都称之为"上火"。
人体中三个很重要的器官,心、肝、胃,十分容易受到"上火"的影响,会出现异常,因此就有了"心火","肝火"以及"胃火",知道了这些,一定要针对不同的"火"采取不同的解决方法。
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胃火睡不香,有肝火易失眠,有心火爱做梦,3招缓解“三火”
胃火
泻火方案 ↓
①不要焦虑过多,免得伤及脾胃
在日常生活当中,如果遇到焦虑的事情,会容易造成脾胃受损,影响到身体机能的正常运转,会导致脾胃消化不好的情况,生活中大家可以多运动,减轻自己的思想压力,尽量多做些开心的事情,能够很好的去除胃火。
②饮食要注意
大家在日常生活中可以多喝些小米粥,能够很好的起到养胃的功效,小米粥具有保护胃黏膜以及滋补脾胃的作用,莲子当中有人体所需要的微量元素以及矿物质,能够起到调节心情、凝神安神的作用,在熬粥的时候,大家可以放些莲子,常喝这类的粥,能够缓解去除胃火,提高睡眠质量。
肝火
肝火通常是因为外界的刺激所导致,经常熬夜会打乱人体正常的生物钟节奏,肝脏得不到好的休息以及排毒,会加重肝脏的负担,主要表现为舌红,眼干红肿,口干口苦,手脚心发热,心慌胸闷,爱发脾气,后半夜容易出虚汗,难以入睡的现象。
泻火方案 ↓
①调理情绪
想要肝火平息,就要学会调理情绪,气大伤肝,小怒易生肝火,所以保持心情舒畅有利于降肝火,助睡眠。
②不要熬夜
保证充足睡眠,才有利于肝气平顺,不升肝火。
③按摩穴位
经常用中指和食指按揉太冲穴,每次按10到15分钟,力度以穴位有酸胀感为宜,也可以用食指点按太冲穴,每天一次,每次200下。
心火
泻火方案 ↓
①促进心脏排毒
苦味的食品,虽然味道不好,但营养价值非常丰富,尤其对心脏病的人群,可以大大加快心脏排毒功能,快速清除身体的垃圾毒素。
比如经常吃的苦瓜,心火旺的家人们可以多吃些苦瓜,能够起到很好的降心火的作用,但同时不能摄入过量的食物,以免影响到身体其他器官。
②坚持做有氧运动
运动的好处很多,不仅能够提高身体的免疫力,还能够达到提高新陈代谢的速度,主要的是能够改善心肺功能,使心脏更有效、更快速的进行排毒功能,坚持运动能够使心情非常的愉悦,使大家告别焦虑的情绪。
③养成多喝水的好习惯
经常上火的人群,多喝水有一定的好处,喝水不仅仅能够调理身体的自我情绪,使心情达到平复的状态,而且对于脾胃,肝脏,心脏的健康有一定的保护效果,使身体的火气释放出来。
导语:其实不管是肝火、胃火或是心火,都是生活中的一些不良习惯造成的,所以说在生活中一定要养成好的饮食习惯,生活习惯和作息习惯,使身体将要发生一些疾病,做到避免。