日本研究发现:这种零食,或许是血管“清道夫”,常吃可预防三高
俗话说得好人与血管同寿,血管的状态关系我们身体各个健康,尤其是中老年人,养护血管是保持健康的首要任务。我们全身上下遍布粗细不等的血管,血管中的血液依靠血液循环输送到身体的各个部位,随着年龄的不断增加,血管开始出现老化硬化的情况,如果日常不注意养护,极有可能导致心脑血管疾病来临。
日本研究发现:这种零食,或许是血管“清道夫”,常吃可预防三高
核桃是我们生活中常吃的一种食物,对于保护心血管有一定的帮助,核桃中含有酚类物质,具有抗氧化性,防止血管动脉粥样硬化的形成,降低体内胆固醇的含量,在预防脑梗、冠心病有明显的效果,而且核桃比其他坚果食物具有更多的抗氧化剂,能够帮助延缓衰老。
除此之外,核桃中还含有精氨酸这种成分,进入体内会产生一氧化碳,有效减少动脉硬化的风险,在这里提醒大家,每天吃2-3个核桃最佳,切勿过量的食用,在购买核桃中最好不要选择经过加工的核桃,因为核桃在加工的过程中会加入大量的糖分和盐分,对于身体来说没有什么好处,还是生吃核桃仁的养生比较好。
血脂水平过高有哪些因素?
1、饮食不规律
不规律的饮食也会使体内的血脂水平过高,在生活中经常吃高脂肪、高盐、高胆固醇的食物,使体内的血脂水平升高,同时,还会增加心脑血管疾病的发病几率,大量的脂质在血管内沉积,造成血管堵塞。
2、抽烟饮酒
长期抽烟喝酒对于身体来说是十分不利的,不仅会使精神状态有所下降,还会产生焦虑抑郁的现象,导致体内内分泌失调,降低免疫能力,从而引发高血脂。
3、久坐不动
长时间久坐不动身体细胞的活性有所降低,影响正常的新陈代谢,大量的脂类物质在血管内堆积,造成肥胖的同时使体内血脂水平迅速升高,因此,长期缺锻炼也是导致高血脂来临的一个因素。
4、年龄原因
随着年龄的不断增长,身体各器官机能会有所下降,使血液中脂类物质的代谢率变低,大量的脂质在血管内沉积物,久而久之造成堵塞,升高体内的血脂水平。
日常做好1件事,控制血脂
第一、保持好心态
保持良好的心态对我们每个人来说至关重要,如果总是处于焦躁不安、大喜大悲的情绪之下,将会刺激肾上腺素的分泌,不利于血液的正常流通,给血管带来较重的压力,为了避免这种情况的发生,在生活中我们每个人都要保持良好的心态,减少血管的压力。