寒冬最怕阳虚！这4个耗阳气的坏习惯，或真的应该改一改！

#健康科普行#

立冬之后天气越来越冷，人们逐渐感受到了寒冬的威力，但凡事都有两面性，冬天冻得人瑟瑟发抖，每天窝在屋子里很少出门逛街散步，有些人还不小心被流感找上门来，但正是这股寒冷带来的降雪，把植物中的能量封存起来，从而应验了“瑞雪兆丰年”的好兆头。

身体好与不好，与体内的阳气息息相关。阳气与身体的关系如同太阳与天地万物的关系一样，没有了太阳的照耀，万物无法正常生长，从而逐渐枯萎，体内缺乏阳气便会出现各种各样的不适感，人的一生就是阳气逐渐消耗殆尽的过程。

天气越冷越要注意对体内阳气和气血的封存，才能在来年开春保持健康的身体。体内阳气不足、气血虚弱的人，越是在寒冷的冬季越要保护好体内的阳气，避免外泄。

不过阳气这种东西看不见摸不着，大部分人即使知道体内阳气不足也不会放在心上，随着年龄的逐渐增长，人体内的阳气会逐渐亏损，要是不想被疾病困扰，一定要注重补充。

“阳强则寿，阳衰则夭”。人体之所以有抵御外邪的能力，是由于体内阳气充足。在这个新冠疫情爆发的特殊时期，一定要注重对阳气的补充，这四种会消耗阳气的习惯尽量避免。

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寒冬最怕阳虚！这4个耗阳气的坏习惯，或真的应该改一改！

坏习惯1：冬季出门裸露脚踝

立冬之后北方人已经穿上了棉袄棉裤，南方比北方的温度普遍要高一些，不过也比较寒冷了，大街上随处可见年轻女孩上身穿大衣，下身穿九分裤，连秋裤都不穿，穿着短袜把脚踝露出来。

很多女性认为“露脚踝”这种行为是年轻、时尚的象征，但是殊不知，正是这样的行为正在不断的损耗着自身的阳气。

为什么裸露脚踝会消耗阳气呢？这是因为在中医理论中，脚踝附近有一个非常重要的穴位——三阴交穴。

为什么裸露脚踝会消耗阳气呢？这是因为在中医理论中，脚踝附近有一个非常重要的穴位——三阴交穴。

三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会之穴，因为肝藏血、脾统血、肾藏精，三条阴经交汇于此，一旦受到寒邪入侵，肝脾肾三条经脉的气血运行受到影响，身体容易出现畏寒怕冷、痛经加重、不孕等症状，这也是体内阳气过度损耗的典型症状。

坏习惯2：冬季晚上健身或夜跑

很多人喜欢在冬天的夜晚去健身房健身或者去开阔的场地夜跑，晚上8、9点夜跑，或在健身房锻炼到9点甚至10点，认为这样的行为消耗体内多余的脂肪，锻炼肌肉。夜晚剧烈运动反而导致入睡困难。

白天消耗阳气，夜晚就要注重对阳气的补充。阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早晨阳气生发，这时候运动最合适，晚上阳气渐退阴气开始增长，剧烈运动会扰乱机体阴阳平衡，出现失眠多梦等身体不适感。

坏习惯3：熬夜，作息不规律

立冬之后天气越来越冷，而且比较空气干燥，有些人因为夜晚太冷，屋里没有暖气、炉子，从而冻得睡不着，夜晚的娱乐项目比较多，有些人喜欢睡前躺在床上玩会手机，不知不觉间已经到了凌晨一两点。

长时间熬夜、睡眠不足对于当代人来说是“家常便饭”，不过长时间熬夜、作息不规律导致机体生物钟紊乱，阳气不足，严重亏损。要想避免阳气损耗，一定要养成“日出而作，日落而息”的作息习惯，每天晚上10点之前入睡，保证充足的睡眠才有利于阳气的生发。

坏习惯4：冬季夫妻生活频繁

冬季天气寒冷，很多人为了能在夜晚睡一个好觉，睡觉之前把空调、炉子，保持室内暖和，如果这时候过度迷恋夫妻生活，出汗量大，可能会导致男性体内阳气大量损耗，从而出现肾阳亏损的问题，寒冷的冬季要尽量避免频繁进行夫妻生活。

寒冬时节，以上这4件耗阳行为一定要少做，才能够避免体内阳气的过度损耗，对身体造成危害。

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3个方法或能帮你升阳气！

1、保证充足的睡眠

无论是无论男性还是女性都应该拥有一个充足的睡眠、好的睡眠质量，是保证身体健康的前提。阳气生发、调养身体就应该睡子午觉，夜晚23:00~1:00这段时间最好不要熬夜。

保证充足的睡眠，早上起来感觉精力充沛、活力满满，工作中保持平稳的心态，好的睡眠还可以帮助排出体内垃圾和毒素，远离疾病的困扰。

2、吃韭菜

要想补充阳气，首先要在饮食上多费工夫。冬季是适合补充阳气的时节，除了多吃应季食物之外，还可以常吃韭菜，韭菜是非常好的食物，吃韭菜不能够促进体内阳气的生发，还具有温中散寒的功效，对提升阳气大有帮助。

3、经常用热水泡脚

晚上睡前用热水泡脚可以去除体内的寒湿气，经常泡脚也是调理身体的一种养生办法。用45到55摄氏度的热水泡脚，水没过脚踝，可以刺激脚部的经络，提高机体免疫力，增强食欲，提高睡眠质量，也是提升氧阳气的关键一步。

想要让泡脚的功效得到最大程度的发挥，大家在泡脚的时候可以加入一些中药材，比如艾叶、藏红花、益母草、川穹、当归、干姜、丹参等，能够起到温补脾肾、行气止痛、健胃散寒的功效。

如果大家在平时觉得非常麻烦，可以尝试一下下面这款足浴包，都是独立小包装，原料都是手工筛选，经过机器粉碎加工而成，每次泡脚的时候放上一小袋，就可以补充阳气，让身体越来越健康。

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