饭后“六不急”，健康没问题

俗话所，“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实我们生活中许许多多的习惯可能都是错误的，不知您注意到了没有。

一是不急于散步

饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。

饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外;

对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。

二是不急于吃水果

在饭后立即吃水果，容易在胃内留滞，极易腐败变质，变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。

因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

三是不急于洗澡

如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,就会使供给胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收。

所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。

四是不急于刷牙

在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后，会使珐琅质晶体变得松弛。

如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿就容易受到损害。

因此，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才宜刷牙。

五是不急于抽烟

饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快。

如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康极为不利。

六是不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。

想要健康生活，记住这六不急之外，还应该记住以下几点

一、餐桌前做到“四舍五入”

“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。

二、多泡脚

树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生。

春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，除湿去暑；

秋天泡脚，肺腑润育，冬天泡脚，藏精温肾；

热水泡脚，如吃补药，中药泡脚，胜吃补药。

三、良好的睡眠

一项老人睡眠状况的研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。

本次调查显示，百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80~99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60至79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。

四、心态最重要

如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。因此，要学会做到心胸开阔，特别是女性。

如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

经常笑一笑，对生活充满期待，有个好心态。