一些可以缓解焦虑的办法，很实用

1.保证睡眠质量

焦虑的人在睡觉时，往往比白天工作还要清醒，大脑像过电影一样，飞速运转。

不论是多年前的事，或者最近的事，都会瞬间闯进自己的大脑，思来想去根本无法入睡。

我经常用的方法就是，听慢节奏的音乐，对我来说听音乐是很有效的入睡方法。

保证睡眠，才能保证第二天更好的工作，学习和生活。

如果，有难以入睡的朋友，可以试试。

2.散步，都不要带耳机

如果有空，可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

3.适当运动

运动有很多种方法，但是对于缓解焦虑情绪的运动，还是尽量选择可以让自己出汗的运动。

当运动到大汗淋漓的时候，会忘记很多烦恼，只享受当下的快乐。

4.大声哭

每个人都有情绪，每个人也都有负面情绪。

正确接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪，一点都不丢人。

适当的大哭，也是释放身体的垃圾情绪，让自己很快恢复正能量。

5.不过度追求完美

世界没有完美可言，太过追求完美，是焦虑情绪的人的通病。

任何事情都习惯提前安排合理，稍有差池，内心就会焦躁不安。

对于任何事情，都不要过分追求完美，有瑕疵的生活也是一种美。

6.找到自己的节奏

慢慢努力，慢慢进步，慢慢往前走，不要被别人的节奏轻易带着走。

一旦开始着急于别人的节奏，就会让自己不安，焦虑，甚至怀疑自己的能力。

走自己的路，慢，也是一种风景。

7.低谷时要稳住自己

人处低谷时，更应该稳住自己的心态，别着急，着急更容易犯错。

低谷期时，如有兴趣爱好请发展一下，也许这份兴趣爱好会成为你的“救命稻草”，还可以帮你稳定情绪，治愈自己。

如没有精力的话，就请先做好手头上所有的事，并坚持下去。

回过头再看，你一定会感谢自己当初拥有稳定的情绪，和用心坚持。

8.请减少不必要的社交

人情世故对于成年人而言，是每天的必修课。

但也不要因为没必要的人和事，而影响了自己的生活和健康。

适当减少不必要的社交，让自己有更多放松的时间。

这个世界有多好，取决于我们有多爱自己。

也许，我们没有活成，自己曾经想要成为的样子，也要好好爱自己，因为无论怎样，自己都是那份独一无二。

压力是把双刃剑，可以让我们产生焦虑，也可以让我们更优秀。

好与坏，都在我们的一念之间。