6式简单瑜伽，瘦腰虐腹，塑造柔韧形体

有的女性朋友认为减肥是她们首要的任务，其实可能事实上并非如此，见缝插针式的减肥方法可能取得的成果并不是特别让人满意。

也许年轻的时候你也是一个身材苗条的女生，可是随着年龄的增长，人体新陈代谢率会随之下降，肌肉含量也逐渐流失，种种因素都会导致你身材变得不比以前。

有的时候甚至是出现明显发福的状况，不仅皮肤松弛，就连整个人的状态也是发生了很大的变化。有的人选择了默默接受，而有的人想要找一种方法来帮助改变自己。

颜值非常重要，身材同样重要，好的身材人人都想获得，今天我们就来跟大家介绍六式简单瑜伽，疯狂的帮助你瘦腰虐腹，塑造出柔韧形体，你也可以拥有曼妙曲线。

第1个瑜伽动作叫做斜板式，单纯的光看图片，这个动作很简单，但是我们也应该注意其中的要点。

再进行该动作训练的时候，一定要保持均匀呼吸，同时，让自己的身体呈现一条直线，故而得名斜板式。

第2个瑜伽动作叫做侧板式，这个动作也是一个跟斜板式差不多的动作，但是只是动作方向存在差异。

同样在进行该动作训练的时候，一定要让自己的髋部向上提，身体呈现一条直线，当自己的另一侧手臂充分向上伸展，同时转头看向天空的方向。

第3个瑜伽动作叫做船式，该动作不仅考验身体的平衡性和稳定性，同时能够帮助收紧腹部核心，能够帮助我们促进腹部脂肪燃烧。

在进行该动作训练的时候，一定要确保身体保持稳定，同时手臂向前伸直，背部保持挺直。

第4个瑜伽动作叫做桥式，这个动作其实也就是我们平时所说的臀桥动作，该动作的益处非常的多，可以帮助我们紧致大腿前侧，同时能够帮助收紧臀部肌肉群，对于腹部也有很好的按摩效果。

第5个瑜伽动作叫做蝗虫式，蝗虫是看起来简单，但是操作起来会有一点点困难，尤其是对于那些身体不是特别柔韧的朋友。

在进行该动作的时候，一定要保持均匀呼吸，同时双脚向上抬起，肩膀打开，双手尽量向后伸直。

在做该动作的过程当中，一定要保持大腿收紧，也要让我们的腹部有着明显的收缩感。

第6个瑜伽动作叫做双角式。这个动作是考验一个人身体柔韧性的动作，在做该动作的时候不要苛求自己，尽力就可以，该动作是在站立前屈动作的基础上演变而来。

因此它考验的是我们双腿的柔韧性，还有腹部的柔韧性，如果你做不到该动作，可以慢慢的减轻训练的难度。