陈意涵酷爱瑜伽倒立，该体式对身体有何影响？应该如何做？

瑜伽目前已经成为许多女性朋友健身的首选，娱乐圈当中有很多女明星平时比较喜欢练习瑜伽，我们以前讲到过王子文她的瑜伽堪比专业级瑜伽健身教练，其实除了王子文之外，还有一个人是一个瑜伽的爱好者。

这个人就是陈意涵，陈意涵本身长着一张娃娃脸，看起来显得非常年轻，她可是一个运动达人，不仅跑过马拉松，而且还是瑜伽爱好者。

在怀孕期间还一直在坚持运动，她随时随地可以进行瑜伽倒立，对她自己本人而言，她酷爱瑜伽倒立。

不论是你是否有了解过瑜伽，肯定知道瑜伽的动作非常的多，有很多瑜伽动作，考验身体的柔韧性以及考验肢体的力量。

很多的瑜伽动作也跟倒立有关，那么对于女性朋友来说，倒立的瑜伽体式对身体有何影响？又应该如何做呢？下面我们就来跟大家详细的了解一下，倒立的瑜伽体式可能对身体产生的几个影响。

所谓的倒立就是将自己的头脚翻转，都是将自己的头部放在心脏的下方，倒立也有很多种类型，比如说有头倒立、手倒立以及肩倒立等等。

经常进行倒立的瑜伽体式，可以给身体带来非常大的好处。首先，第1个好处是能够帮助改善血液循环。

当身体处于倒立的状态是，人脑当中的血液流量会加快，而且一个人的注意力也相对来讲比较集中，这个时候血液中的氧气以及营养物质会流向头部，对于大脑有着非常好的作用。

第2个好处是能够帮助缓解面部松弛和下垂。因为人体处于倒立状态下，副交感神经系统会被激活，能够有助于使人变得平心静气，同时能够使面部血液循环加快，有助于缓解面部松弛。

第3个好处是能够帮助增强人体免疫力，当人体处于倒立姿势的情况下，会加快血液流速，能够将淋巴液输送到身体的重要部位，可以帮助排出一些毒素，有助于身心健康。

第4个好处是能够帮助提升力量，能够帮助提高精神耐力，同时能够帮助改善身体平衡感。

第5个好处是能够帮助提升肌肉力量以及核心力量，因为在倒立的过程当中，肌肉会被充分运用到，尤其是手臂的肌肉力量。

以上5个是进行瑜伽倒立体式的一些常见的好处，既然瑜伽道理有这么多的好处，接下来我们就来看一下，应该如何正确进行瑜伽倒立。

并不是说所有的人都适合进行倒立，如果说身体出现不适症状，或者是本身有疾病，一定要先进行咨询。

在进行瑜伽倒立的时候可以从简单的动作开始做起，慢慢的提升训练的难度。首先我们可以躺卧在瑜伽垫上，将自己的手不放在腰部，依靠肩膀的力量向上支撑起双腿，这个时候你的肩膀还是瑜伽垫接触的。

这个动作非常的简单，可以作为基础性的起步动作，慢慢的我们可以借助他人的帮助下依靠墙壁来完成进阶版瑜伽倒立。

在进行倒立之前一定要进行热身运动，不要上来就挑战高难度的瑜伽倒立。