跟着美女一起健身，4个瑜伽动作，提升身体柔韧性

做什么事情都是有动机的，比如说有的人去健身就是想要练出好的身材，当然也有可能是随波逐流、盲目从众。而在做每件事情的时候，最好是有一个引领的人，也就是我们平时所说的引导者。

对于一些意志力平时不是特别坚定的朋友来说，他们迫切的需要一个给自己在旁边，从中指点给自己一个方向的人。

健身这件事情也一样，你需要一个好的健身教练，而这个健身教练不仅要专业技能过关，也许对你而言，外貌跟身材方面也是一个需要考虑的地方。

女生选择练习瑜伽的会相对来说比较多，下面跟着这位瑜伽美女一起健身，另外我们会分享4个瑜伽动作，以此来帮助你提升身体的柔韧性。

这个女生本身是一个从事瑜伽教学的人，平时也会被邀请拍摄一些照片，也会去进行一些瑜伽知识的讲解。对于瑜伽练习方面，多年以来经过练习，她已经总结出了属于自己的一个心得。

她觉得在练习瑜伽之前，一定要控制好自己的呼吸。有很多人在刚开始练习瑜伽的时候，并不会正确的呼吸法。

练习瑜伽提倡腹式呼吸法，这个呼吸方式跟许多人平时的呼吸方式有着不太一样的地方，刚开始的时候会觉得难以适应，可是这个腹式呼吸法却会对你的健身有着非常好的效果。

另外，有许多人在做一件事情的时候，并不会了解事情背后隐藏的东西，比如说在练习瑜伽的时候，他们往往不太了解瑜伽的理论知识。

瑜伽理论知识虽然说没有必要掌握，但是一定要做到了解，俗话说得好，知己知彼方能百战百胜。

瑜伽练习也是一样的，我们需要先了解一些简单的瑜伽理论知识，然后再开始相应的训练，这样才能够有的放矢。

了解完这些之后再来看一下具体的瑜伽训练动作，有很多人随着年龄的增长，他们平时不会做一些压腿压肩的动作，导致出现含胸，还可能会出现肢体僵硬。

所以下面的4个动作将会改善你这些身体上的不适，首先来看第1个动作，第1个动作需要做一下站立前屈。

该动作其实并不难，但是对于一个身体柔韧性好的朋友来说，他可以轻松地把自己的上半身贴紧记得双腿。

但是对于一个身体差的朋友来说，他可能连手指都碰不触不到地面。经常练习该动作可以帮助提升身体的柔韧性，尤其是双腿的柔韧性。

再来看第2个动作，第2个动作可以尝试进行一下鱼式瑜伽。这个动作一方面可以帮助延展我们的脊柱，另外一方面可以淡化颈纹，拉伸手臂，改善体态。

第3个动作可以做一下瑜伽当中的倒立，瑜伽体式当中有一些动作是一些倒立的动作，这些动作它可以帮助促进面部循环，如果你脸上有皱纹的话，通过该动作也能够得到很好的缓解。