月经期出现这些情况不用怕，9种方法让你轻松度过生理期

快节奏的都市生活，让女性的身体健康面临着极大的挑战，由于压力过大，导致很多女性朋友出现经期不适的情况，那么，经期应该注意什么问题呢?月经期间，很多女性朋友会存在一些疑问，下面就女性生理知识，做个详细的说明。

经期不适通常会出现这些症状：

一、生理期通常会出现腹痛、腰痛、抑郁、脾气暴躁等情况，也会出现身体疲劳或乳房疼痛的症状，由于每个人的体质不同，所以症状一般也会有所不同。

二、在生理期，我们必须注意多休息，避免感冒，如果有痛经可以适当热敷腹部，避免吃生冷食物，以免加重疼痛。

三、在月经期间，由于体内激素的影响，女性朋友会出现身体不适，如疲劳、下腹疼痛、腰酸等，有些人也会出现食欲不振，所以，应该吃一些清淡的食物，或富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。

四、月经期间不宜吃太多刺激性食物或太多生冷食物，因为这些食物可能会导致子宫收缩和疼痛，甚至会影响月经量，所以最好在月经期间吃温性食物。

那么，经期应注意哪些问题呢?

1、适量运动

经期经血如果无法顺利排出，就会出现腹痛难忍的情况，此时除了多喝热水以外，还可以适当地做一些运动，活动四肢，促进经血的排出。

2、勤换内裤

经期出现外阴皮肤瘙痒的问题，和卫生巾使用不当及贴身内裤有很大的关系。

如果内裤过紧，垫上卫生巾之后，会导致不透气的情况出现，再加上经血，就会让卫生巾上滋生很多真菌，对身体造成危害，外阴瘙痒就是染上炎症的后果。

3、避免剧烈运动

很多女性喜欢在月经期间做一些剧烈的运动，如跳绳、骑自行车、跑步，游泳等，这些运动会加重经期的不适，甚至还会导致痛经和月经失调。

经期不能游泳，由于经期子宫口微张，此时如果去游泳的话，会增加感染妇科疾病的几率。

4、勤换姨妈巾

经期对于内裤的卫生要求是比较高的，潮湿的内裤环境，加上卫生巾使用不当会滋生很多细菌，此时发生感染会诱发妇科疾病。所以，如果出现经血量大的情况不妨考虑1个小时左右更换一次卫生巾，如果量少则增加一小时更换即可。

5、经期不吃止痛药

有一些女性朋友在经期的时候喜欢吃止痛药来缓解痛经，但是，经期吃止痛药会产生药物依赖，而且还会出现很多副作用。

经期吃止痛药的副作用：

(1)神经系统功能障碍。主要表现为记忆力下降、易失眠等。

(2)胃肠功能障碍。长期服用止痛药会刺激肠胃出现恶心、呕吐、腹痛和上腹不适的情况，导致肠胃功能障碍。若腹痛难忍，需在饭后服用，减少对胃肠粘膜的刺激，减少胃酸分泌。

(3)产生依赖性和抗药性。对于痛经妇女来说，止痛药效果快，已成为疼痛的首选。从长远来看，它将不可避免地产生对药物的依赖。

6、控制情绪

经期有一个好心情是很重要的，坏情绪会影响月经周期，导致内分泌失衡，出现痛经和月经异常的情况，所以说，经期要学会控制自己的情绪。

7、控制饮食

避免食用辛辣，刺激，生冷的食品，这几类食物会影响甚至阻碍子宫排经血。

8、经期体重增加

月经期间水肿，体重明显增加，一般是月经期间身体新陈代谢相对较快造成的。月经前会出现食欲亢进的情况，大吃大喝会导致体重增加。但是这个不用担心，只是内分泌异常造成的。

月经期间体重大概会增加2斤左右，但这个情况只是暂时的。等到经期结束之后，体重就又会恢复到原来的状态了。

9、经期月经量

经期经血量正常范围是在20-80ml之间，多数人的经血量在50ml左右。

子宫内膜过薄可能是经血量少的原因，不仅如此，子宫内膜过薄还会增加受孕难度。当然，经血量过多也不见得是好事，长期如此，可能会造成不同程度的贫血。

以上就是关于经期相关表现及需要注意的内容了，不仅女性朋友需要多多了解，男性朋友也不能漠视，关心另一半不要总说“多喝热水”了解这些知识对你很有帮助哟。