马来西亚美女健身照片曝光，蜂腰翘臀，网友：身材维持得真好！

随着经济发展逐步提高，人们不再只注重钱财积累。健身成为新的社会潮流，良好的身材已成为新的社交名片。

最近，一位来自马来西亚的95后美女健身图片曝光，样貌清纯可爱，皮肤白皙水嫩，光看样貌就是一位清纯美女。她的身材与样貌形成鲜明对比，整体上比较纤瘦。

同时不失凹凸有致，不盈一握细腰，挺翘的臀部，完美地诠释了什么是天使面孔，魔鬼身材，令人羡慕不已，很多人网友纷纷感叹，身材维持得太好了！

这位马来西亚美女名叫蓝星蕾，是一位95后，曾在去年就获得过亚洲百大DJ，是一位职业DJ，在这方面专业功底深厚，经常能引爆全场。

蓝星蕾并非只有DJ一份工作，业余时间她还会去兼职模特，前一秒可能是清纯学妹，后一秒便会化身性感女王，在数个角色中自由来回转换，没有丝毫压力。

多个职业背后，蓝星蕾其实还是一个女学霸，毕业于新加坡高等学院，是一位法商硕士，妥妥地“别人家的孩子”，集身材、美貌、学识为一体。

蓝星蕾优越身材的背后是她常年锻炼的结果，在刚成年时，别人都用控制饮食来减肥，她反其道而行之选择比较困难的健身，这一锻炼便是五、六年，有氧和无氧运动双管齐下。

高位下拉、跑步、俯卧撑、举哑铃、坐姿划船、打篮球等，通通不在话下。每周会去健身房3-4次，平时锻炼以力量训练为主，有氧运动为辅，因女性先天体脂率较高，锻炼出肌肉概率较小。

做大量力量训练，也不会担心出现粗壮的肌肉情况，常年锻炼令她身材越发好，蜂腰翘臀，凹凸有致，全身上下没有丝毫多余的赘肉，该长肉的地方长肉，不该长肉的地方没有多余赘肉。

典型的“S”型身材，是每个女性所期盼的。坚持力量训练同时，有氧运动她同样没有拉下，平时做有氧主要用来降低体脂，维持身材苗条。

健身带给她很多好处，身材纤细，皮肤紧致，肌肉紧实，同时精神状态也越来越好，面对工作学习压力时的抗压性逐步提高，她每天都会以饱满精神状态去生活。可以说健身已经完全成为她生活的一部分，一两天不运动便会浑身别扭。

我们减肥是同样的道理，不需要每天都运动，只需要保持一周3-4次，每次1-2个小时。至于运动方式，只要让身体动起来，保持高消耗状态便是胜利，最后最重要的便是坚持，只有持之以恒才能有所收获。

减肥两大原则一是运动，占据百分之三十，其余的百分之七十靠饮食。建议先做运动，提高身体素质后，再控制饮食，出现“副作用”概率大大降低。

一日三餐按时吃饭，晚饭尽量在下午5-6点之前解决，等到身体素质提高后，整体饮食清淡化。