抗疫进行时 | 防疫“心”能量 这份心理疏导指南请查收!
守护心理健康推进校园疫情防控关心关爱工作
疫情局部反复,原本正常的学习、工作、生活节奏被打乱了,一部分人容易出现焦虑、恐慌等负面情绪。如何进行科学的心理调适?余杭教育为大家准备了一份心理健康指南。
学生如何调节自身心理?余杭心理教师来支招
疫情期间
学生们若出现焦虑、恐慌等情绪
需要有正确的认识
这是一个正常的情绪反应
一般可自我进行调整
瓶窑镇第一中学心理老师欧阳林
分享了一个自我情绪调整的小妙招!
要 点:如何调节自身情绪
1.科学防疫加强自我保护。严格遵循勤洗手、戴口罩、少出门等防疫要求。
2.运动让自己产生快乐的多巴胺。居家生活中也别忘了强身健体,多多锻炼哦。
3.做一件自己感兴趣的事情。选择做美食、阅读等容易让你有成就感的事情。
4.好好享受亲子时光。和家人在一起不妨多一点时间陪伴,多一点倾听和赞美。
5.记录美好以及感恩的事件。学习挖掘更多正能量事件为自己注入满满能量。
另一方面
部分学生在家线上学习时
最关注的是
如何保持好的学习效率呢?
闲林中学心理老师王媛媛老师
带来《居家学习该如何做时间的主人》
为学生们的高效学习来支招!
要 点:如何保持高效学习
1.定目标、列计划。学习过程中要学会制定学习目标,列出学习计划。
2.排顺序。按照重要紧急、重要但不紧急、不重要不紧急、紧急不重要的时间管理四象限来将学习计划进行分类,有序合理安排学习任务。
家长如何科学引导孩子?不妨看看这份专家建议
让孩子们有更强大的内心积极战“疫”
不仅需要心理教师的关心关爱
更需要家长们学会以科学有效的方式
来引导孩子调节心理、管理情绪
一起用积极乐观的态度面对肺炎疫情。
Q低龄儿童,长期居家,易发脾气,如何安抚?A
安抚儿童前先关注,鼓励孩子说出自己内心的感受,做到积极交流,耐心倾听,充分理解。用孩子听得懂的语言,比如把病毒比喻成孩子喜欢的动画片里类似的角色,把防护措施比喻成某种盾牌。父母的不良情绪不要传染给孩子,如果出现负面情绪,转移注意力。保障儿童的营养和睡眠,根据不同年龄段,为孩子安排丰富有趣的家庭创造性的、教学类的、活动性的游戏。
Q居家网课,节奏不合,亲子冲突,如何缓解?A
居家网课需要高度的自觉性,对于不少习惯于被监督的青少年来说,比较容易出现懈怠,学生无法有效跟进网络课程的节奏。很多家长对于网课时孩子出现的心不在焉、完不成作业等问题,会出现抱怨和不满,甚至激发亲子冲突。建议家庭制定劳逸结合的计划,合理调配上课和作息时间,每天留出独处的时间,适当运动放松,脱离网课内容,进行亲子互动,减少无谓指责。
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疫情期间
希望余杭师生时刻做好个人防护
保持积极乐观的“战疫”精神
要始终相信我们定能取得这场防“疫”战的胜利!
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