面对焦虑症的困扰，我们应该如何应对？

焦虑症对一个正常人的影响是十分大的，危害也是十分大的，所以我们应该正确地对待焦虑症，我们应该合理地应对焦虑情绪不能任其发展，一旦我们没有及时地疏导管控这种焦虑情绪，就会引起更严重的后果，最后形成焦虑症。

引起焦虑症的原因较为复杂，大多数是由外部环境和内部环境结合导致，同样也不是单一致病的结果，有时候是外部原因，我们可能无法改变我们所处的生活环境，社会环境，我们可能暂时没有办法改变，我们能改变的只有我们自己，我们的内部环境，我们的性格，我们考虑问题的方式，我们看待问题的角度，所以一切还要先从自己找原因，才能更好地去应对。

当然，面对焦虑，除了寻找导致焦虑的原因，更需要了解应该如何去解决焦虑的问题。

1、焦虑症患者首先要学会适时地倾诉所存在的不适情绪。人生在世，难免会出现不如意的事情，尤其是焦虑症患者的情绪无法控制时，不妨尽快从这种情境中摆脱出来，其中最常用的方法就是适时地倾诉所存在的不适情绪。

2、心理治疗。焦虑症患者本身就存在心理上的不适，因而进行心理治疗是极为有帮助的。通过心理治疗的方式，不但会让患者充分认识到焦虑症产生的原因和背景，从而学会转移或化解精神压力。

3、自我调整不良情绪

如果自我感到焦虑，那就通过放松训练，通过运动、跑步、打球、游泳、爬山，这些方法都可以实现。还可以通过听音乐， 跟朋友聚聚会、跟朋友聊聊天、度假出去旅游，这些办法都可以帮助缓解焦虑。

4、保持乐观心态

当你缺乏自信心时，不妨想象过去的辉煌成就或者想象过去成功的景象，可以化解焦虑不安，预防焦虑症。

5、生活中劳逸结合：焦虑症的产生往往与不科学的用脑有着直接的关联，因而，这类患者就需要及早注意用脑的科学性。与此同时，轻度焦虑时期还应多注意休息。

焦虑症患者可以通过上面这些方法进行疏导缓解，但是对于比较严重的患者，就需要通过正规的医生进行治疗，这样才可以预防病情的反复，从而避免焦虑症对我们的身体造成伤害。同时，焦虑症患者在饮食上也需要注意，必须均衡饮食，多吃水果蔬菜和粗纤维的食物，避免辛辣刺激的食物，烟酒、咖啡、茶叶等最好不喝。