163身高的健身girl,用两年练就“桃心臀”,身材如此无需多言!
古人云,窈窕淑女,君子好逑。“窈窕”一词指的是心灵和仪表具美。随着时间的推移,越来越多的人把窈窕单一的理解成身材外形比较好。
由此可见,对于现代人,大多数在意的是外表美,其次在相处过程中才慢慢注意到心灵美。
外表对于一个人的影响力也是不容小觑的,女子拥有姣好的容颜,曼妙的形体,不仅增加异性缘,而且还对你的生活以及工作带来很大的改变。
如今,健身已经逐渐普及,越来越多的人通过健身收获了让自己的满意的身材外形,以前或许普普通通可健身后就不一样了。
来自越南的一位健身美女,曾经因为163的身高而感到困扰,相貌平平,感情受挫。为了改变自己,她也咬咬牙踏上了自己健身的旅程。
算下来健身已有两年的时间,让她高兴的是终于练出来凹凸的身材曲线,散发迷人的魅力,而且还喜提“桃心臀”。她的臀部曲线成为身材的一大亮点,而这都归功于健身。
在这两年的时间里,她改掉了一些不良的饮食习惯,戒掉了自己吃零食的习惯,养成了规律的作息,健身的习惯。下面便是她总结的几点经验:
饮食方面
少糖。少糖指的是一些添加糖,一些果糖可以适当摄入,可以通过一些水果获得。一些甜品、饮料就尽量少吃了。少盐。做菜的时候,少放盐,摄入盐分过多就会导致细胞缺水,饮水过多会导致出现水肿,给肾脏带来比较大的负担,尤其是晚上要少吃含盐量高的东西。少油。烹饪的过程中,少放油,可以适当吃一些橄榄油,但是切记高温。过午不食、夜宵禁止。下午4点之后少吃东西,如果感觉到肚子饿,可以吃一些低热量的食物,但是不要吃得过多。晚上8点以后少吃东西,可以吃一点含糖分较少的水果。
健身方面
在健身期间,她在意的不是训练动作的个数,她在意的是训练动作的标准性,同时兼顾训练的频率,以下几个动作是她每日基本会做的动作,每个动作需要做3组,每组坚持30次左右的一个训练频率。
动作一
动作二