我国癌症高发，应如何预防癌症找上门？医生给出6个提示

过去癌症是一种非常罕见的疾病，但是现如今却成为了一种极其普遍的疾病，而且还有不断上升的趋势，甚至有不少年轻人也患上了癌症，给人们的身体健康和生命造成了巨大的威胁，因此掌握必要的预防知识很有必要。

预防癌症要了解哪些健康常识？

1、 保持标准体重

经大量研究发现腰围每增加一英寸，患上癌症的几率就会增加8倍以上，因为脂肪过多会对内分泌造成影响，使激素水平急速升高，从而增加结肠癌、食道癌、胰腺癌、肾癌以及子宫内膜癌的发生几率，因此，应把体重保持在正常范围。

2、 每天至少要运动30分钟

定时定量运动对预防癌症也有很大的帮助，如果每天能够坚持运动半小时，每个星期至少运动5次，那么患上各种疾病的几率则会有所降低，比如绝经后的女性患上乳腺癌的患病几率会减少20%。

3、 多喝水，少喝饮料

想要降低癌症的发生几率，就要尽量少摄入高能量的食物，也就是高脂肪、高糖以及低纤维的食物，比如汉堡包、炸薯条、含糖的饮料等等，其中含糖的饮料能量特别高，但既不会让人产生饱腹感，又会对味觉中枢造成刺激，使人食欲大增，促使各种癌症的发生几率挺高，因此平时要尽量多喝水少喝饮料。

4、 多吃蔬菜水果及麦类豆类食物

新鲜的水果和蔬菜当中富含丰富的维生素C，这是一种很好的抗氧化剂，能够降低多种癌症的发生几率，比如口腔癌、食道癌等等。

另外还要多吃一些全麦类食物以及豆类食物，其中的蛋白质属于优质蛋白，而且富含丰富的纤维素，能够使胃肠道蠕动的速度更快，降低胃癌以及肠癌的发生几率。

5、 限制红肉的摄入

红肉包括猪肉、牛肉以及羊肉，这些肉类食物当中的脂肪含量特别高，很容易增加肥胖的几率，促使人体因为受到脂肪的刺激而分泌出更多的激素，增加各种癌症的发生几率比如食道癌。

另外也要尽量避免食用过度加工的肉制品，比如火腿肠，其中富含许多添加剂以及亚硝酸铵，同样会对身体造成不良的影响，其中的亚硝酸铵还是一种强烈的致癌物质。

6、 少喝酒

酒精现如今已经被世界卫生组织列为二类致癌物质，与许多癌症的发生都有直接的关系，比如口腔癌、咽喉癌、食道癌、结直肠癌、乳腺癌等等。如果必须要喝酒，每天的量不能够超过10~15克。

癌症的发生与许多因素都有关系，想要预防癌症的发生，首先要积极减重，其次每天至少要运动30分钟，此外在口渴的时候要尽量喝水，在饮食方面要多吃水果蔬菜以及全麦类和豆类食物，尽量少吃红肉以及加工类的肉类食品。

家医君寄语

此外还要尽量少喝酒，如果可以尽量滴酒不沾。另外吸烟同样会对身体各个器官造成不良的影响，甚至会导致癌变的发生，因此有抽烟习惯的人也要及时戒烟。

编辑：家医君

排版：陈静芹

审校：李楠