肌肉男不要只懂得练胸，背面练好看了，其实很吸引女生的

小编这几天在健身房拼命撸铁的时候，听到一位健身老大哥点评旁边一位小哥，只练胸肌和腹肌，搞得弯腰驼背，非常难看。小编看了眼，发现这位小哥虽然正面肌肉很好看，但是看起来还是很瘦弱，特别是有点驼背，生生让自己的体态打了折扣。

结果在网上一搜，发现练背肌真的太重要了，可以说男人有两面，正面的胸肌腹肌固然性感，但也千万别忽略背肌的重要性。

大家都知道，背部是一个大肌肉群，在整个身体的肌肉群里扮演着重要的角色。

小时候大家背着书包上学很重，现在再加上长期的工作和学习伏案，我们的双手一直都是放在前胸的位置，容易导致背肌向前拉伸从而含胸驼背越来越严重，这也让很多小伙子看起来“不直”。

改善这种情况就要坚持训练背部肌肉，帮助矫正圆肩的现象，让身体姿态看起来更端正。

穿上衣服更帅气！说真的，锻炼不仅是为了健康，美也是我们追求的目标，我们不可能整天光着膀子走来走去，为了让厚实的背肌来凸显V型男性身材就一定不能忽视背肌的锻炼。

很多时候，把背部练结实，你不必拥有超健美的肌肉线条，哪怕穿上简单T恤，依然能衬出完美的帅气身形。

与此同时，增强背肌可以锻炼出倒三角，这就不能忽略我们的背阔肌，让自己的背部看起来呈倒三角的样子，这样在背后看简直是“背影杀”有没有？

让你更显瘦也更容易瘦。这一点大家应该都懂哈。背阔肌和你的其他背部肌群，几乎填满了你所有上半身，可以说占人体肌肉量的一大部分。

因为背部这一部分的肌肉，在锻炼的时候，是能够有效地提高基础代谢，而且当你把背肌练有型后，腰腹会更显瘦。腰酸背痛不再来，很多小伙伴都说日常抠手机、看书看电脑会腰酸背痛。

其实，这都是背部肌群罢工惹的祸。背作为稳定上半身的肌群之一，如果强壮，可以很稳定的支撑你的身体，减轻你的背痛。

当在锻炼一段时间后，你就会发现自己无论久坐或久站，都变得比较不易疲劳酸痛了，而这就是肌耐力增强的最好证明。

与此同时，这也能提升我们一提起核心肌肉。提起核心肌群，大多数人都会想起腹肌，但是我们的核心肌肉不仅仅是腹肌还包括了我们的腰部肌肉，比如竖脊肌等。

长期坚持练背肌能够改善小肚子突出的状态，很多人都会抱怨自己为什么明明不胖却有着小肚子，就是因为体内脂肪过高，而腰腹间的肌肉以及背肌无力支撑起皮下的这层脂肪从而形成了小肚子，所以加强背肌的训练非常有必要。

锻炼背部好处这么多，可千万别盯着男孩子前面看了，后面也很重要哦！